Anke Pachauer – Gesund & strahlend im richtigen Umfeld

Hubertus Mountain Refugio - Kulinarische Wochen mit mir
2025-11-18 - 2025-11-20
Ayurveda-Tage im Hubertus Mountain Refugio
18.–20. November 2025 | Balderschwang
Im Rahmen der kulinarischen Wochen im Hubertus Mountain Refugio gebe ich vom 18. bis 20. November mehrere besondere Programmpunkte rund um Ayurveda, Genuss und Regeneration – an einem Ort, der selbst Ayurveda lebt.
Das Hubertus ist für mich einer der kraftvollsten Plätze – mit einer Küche, die nährt, einem Spa, das berührt, und einer Atmosphäre, die Raum gibt, wieder bei sich anzukommen.
An diesen drei Tagen erwartet dich:🧘 Yin Yoga für dein Immunsystem und deine Strahlkraft🍯 Show Cooking & Hautpflege aus der Küche – mit Ghee, Glow Balls & Co.🔥 Golden Milk & Wünsche am Feuer💛 Impulsvortrag über Svastha – das, was dich wirklich nährt
Alles ist eingebettet in das ganzheitliche Ayurveda-Verständnis des Hauses – und offen für alle Gäste des Refugios.Ich freue mich sehr, Teil dieses besonderen Programms zu sein – und vielleicht auch dich dort zu sehen.
Infos & Buchung direkt über das Hotel:www.hotel-hubertus.de
Link zum Programm
Mit allem, was wärmt, nährt und verbindet.
Ich freue mich auf dich!

Wo du gerade stehst - Kohärenz-Check & Orientierung
2025-12-13 - 2026-02-28
Orientierung & WirkungKlarheit darüber, wie du wirkst und wo du wieder stimmig wirst
90 Minuten, online oder vor Ort
149,00 EuroTermin nach Vereinbarung
Was wäre anders, wenn du dich morgen 20% stimmiger zeigen würdest. Wenn dein Auftreten, deine Entscheidungen und dein Ausdruck näher an dem wären, was du wirklich bist.
Viele Menschen spüren in Übergangsphasen, dass sie weiter funktionieren und Verantwortung tragen, aber innerlich an Klarheit verlieren. Sie werden anders gelesen, als sie sich selbst erleben. Entscheidungen kosten mehr Kraft, Gespräche werden anstrengender, Wirkung wird diffuser.
Das liegt selten an fehlender Kompetenz. Es liegt daran, dass inneres Erleben und äußerer Ausdruck nicht mehr zusammenpassen.
Genau hier setzt dieses Gespräch an.
Worum es gehtIn Orientierung & Wirkung schauen wir gemeinsam auf deine innere Ordnung und auf das, was im Außen ankommt. Wir betrachten das Zusammenspiel von Körper, Alltag, Beziehungen, Tätigkeiten, Rhythmus und Ausdruck. So wird sichtbar, wo Stimmigkeit da ist und wo sie verloren gegangen ist.
Im Zentrum steht ein Kohärenz-Check. Er zeigt nicht, wer du bist, sondern wo du gerade gegen dich selbst arbeitest, ohne es zu merken. Und wo der erste stimmige Hebel liegt, um wieder klarer und ruhiger zu wirken.
Wie ich arbeiteMeine Arbeit verbindet ayurvedisches Erfahrungswissen mit moderner Psychologie und Wirkungsforschung. Studien zu Selbstkongruenz, Authentizität und Embodied Cognition zeigen, dass Menschen klarer, glaubwürdiger und stressresistenter sind, wenn innerer Zustand und äußerer Ausdruck übereinstimmen.
Ayurveda beschreibt diesen Zustand seit Jahrtausenden unter dem Begriff Svastha, bei sich sein. Und über die individuelle Grundnatur, die bestimmt, wie ein Mensch stimmig lebt, kommuniziert und wirkt. Ich übersetze diese Perspektive in eine moderne, alltagstaugliche Einordnung über Gespräch, Wahrnehmung und das Lesen nonverbaler Signale wie Haltung, Stimme, Tempo und Präsenz.
Was du nach dem Gespräch hastNach neunzig Minuten weißt du, was gerade dein eigentliches Thema ist und was nicht. Du verstehst, warum du so wirkst, wie du wirkst, obwohl du dich innerlich anders erlebst. Du erkennst, wo du ansetzen solltest, um wieder stimmig zu handeln, statt dich weiter zu verunsichern.
Viele gehen aus diesem Gespräch mit einem klaren inneren Satz. Jetzt weiß ich, wo ich stehe und was der nächste richtige Schritt ist.
Für wen dieses Angebot gedacht istDieses Gespräch richtet sich an Menschen in Übergangsphasen. An Menschen mit Verantwortung. An Menschen, die nicht weiter funktionieren wollen, sondern ihre Wirkung bewusst halten oder zurückholen möchten.
Der Kern dieses Angebots ist einfach.Es geht nicht darum, jemand anderes zu werden.Sondern darum, weniger gegen dich selbst zu arbeiten.
Nach der Buchung melde ich mich persönlich bei dir, um einen passenden Termin zu vereinbaren.

A yur Self - Ayurveda Jahresreise
2026-01-23 - 2026-12-19
A yur Self – Die Ausbildung & Selbstentdeckungsreise, die wir selbst gerne gebucht hätten.
„Wir“ sind Anke Pachauer & Andrea Frontzek

Worum es wirklich geht
A yur Self ist kein weiteres Programm, keine schnelle Lösung, theoretische Ausbildung oder Hochglanz-Retreat. Es ist eine Jahresreise in zwölf Einzelmodulen, die dich an deinen inneren Kern zurückführt – in deinem Tempo, im echten Leben, mit all den Übergängen, Fragen, Brüchen und Sehnsüchten, die zu einem modernen Alltag gehören.
Wir arbeiten seit Jahren mit Menschen in Veränderungsprozessen, in Stressphasen, in Lebensübergängen. Und wir kennen das alles auch aus unserem eigenen Leben. Diese Jahresreise ist deshalb nicht theoretisch entstanden, sondern aus gelebter Erfahrung: es umfasst das Wissen, das uns selbst gefehlt hat – und die Räume, die wir uns früher gewünscht hätten.

Was du bekommst
1. Start-Modul: „Prakriti – Deine Urnatur“
Live in Mannheim • 23.–25. Januar 2026(exklusiv für die Jahresgruppe, nicht einzeln buchbar)
Bevor wir etwas verändern, beginnen wir mit der wichtigsten Frage:Wer bin ich wirklich?
In diesem Live-Wochenende erforschst du:

deine energetische Grundkonstitution (intensive Dosha-Analyse)
dein Nervensystem, deine Stressmuster, deine inneren Rhythmen
deine Werte, Grenzen und deine innere Ausrichtung
deine Biografie und die Geschichten, die dich geprägt haben
deine Visionen, Bedürfnisse und dein tiefes „Warum“

Es ist Biografiearbeit, Embodiment, Ayurveda, Neurobiologie – und ganz viel echtes Leben.

2. Die komplette Jahresreise – 12 Module (Januar–Dezember 2026)
Du wirst über ein Jahr begleitet – warm, fundiert, alltagstauglich.
Live-Wochenenden (3 Module)

23.–25. Januar 2026 – Prakriti (nur Jahresreise)
15.–17. Mai 2026 – Ernährung & Stoffwechsel (einzeln buchbar)
27.–29. November 2026 – Abschluss-Retreat (nur Jahresreise)

Online-Module (9 Module)
Einmal pro Monat, jeweils samstags:

15. Februar: Vikriti – Wenn du nicht du bist
14. März: Agni, Ama & Ojas
18. April: Zyklen, Rhythmen & Zeiten
27. Juni: Selbstführung, Heilrituale & Routinen
25. Juli: Emotionale Balance & Nervensystem
22. August: Ayurveda & Beziehung
12. September: Beruf & Berufung
10. Oktober: Verkörperung & Ausdruck
19. Dezember: Transformation & Selbstwirksamkeit

Dazu kommen:

Monats-Skripte
tiefes Ayurveda-Wissen als Ausbildung für dich
Journaling-Fragen
Meditationen, Atem, Embodiment
Ayurvedische Ernährung & Routinen
Werkzeuge für Klarheit, Selbstführung & Präsenz
Eine Community, in der du getragen wirst
Impulse, die du direkt in deinem Alltag verankern kannst

Warum diese Reise so besonders ist
Wir sind nicht nur ausgebildet in Ayurveda, Coaching, Yoga, Kommunikation und Neurobiologie – wir leben diese Themen.
Wir haben selbst erlebt, wie Transformationsphasen aussehen, was Unterstützung wirklich bedeutet und wie sich Klarheit im Körper anfühlt.
Diese Reise ist weder rein spirituell noch rein wissenschaftlich – sie ist beides.Warm und klar.Fundiert und intuitiv.Tiefgründig und pragmatisch.Genau so, wie wir selbst es uns immer gewünscht hätten.

Für wen ist A yur Self gedacht?
Für Menschen, die spüren, dass sie an einem Punkt angekommen sind, an dem sie mehr wollen:

mehr Präsenz
mehr innere Ruhe
mehr Sinn
mehr Authentizität
mehr eigene Stimme
mehr Orientierung
mehr Schönheit & Glow – innen wie außen

Du brauchst keine Vorkenntnisse.Nur die Bereitschaft, ehrlich hinzuschauen.

Was du nach dieser Reise über dich weißt

Wer du bist, wenn du niemandem etwas beweisen musst
Welche Werte dich tragen
Wie du Entscheidungen triffst, ohne dich zu verlieren
Wie du dein Nervensystem regulierst
Was deine Grundkonstitution dir über deinen Alltag sagt
Welche Routinen wirklich zu dir gehören
Was dich stärkt – körperlich, emotional, mental
Wie du liebevoll Grenzen setzt
Wie du deinen Glow nährst – dauerhaft
Wie es sich anfühlt, dein Leben statt nur deinen Kalender zu führen

Das ist kein Kurs. Es ist ein Zuhause auf Zeit.
Du wirst gesehen.Du wirst gehört.Du wirst begleitet – ohne Druck, ohne Performance, ohne spirituelle Überheblichkeit.
Es ist eine Reise zurück zu dir – in einer Gruppe von Menschen, die genau das Gleiche wollen:mehr Echtheit, mehr Tiefe, mehr innere Kraft.

Preis & Struktur

Gesamte Jahresreise: 3.950 €

Module einzeln buchbar: Online-Module: 295 € | Live-Wochenende Ernährung: 690 €

Start im Januar 2026 mit dem Live-Wochenende in Mannheim. Nach der Buchung erhältst du alle weiteren Infos. Oder sprich uns an und vereinbare deinen persönlichen Beratungstermin (kostenfrei).
Hier findest du die Reise noch einmal in der Übersicht: https://ayur-self.com/

Wenn du spürst, dass diese Reise dich ruft …
Dann vertraue diesem Impuls.Das Leben wird nie „perfekt sortiert“ sein.Aber du kannst dich entscheiden, dich selbst nicht länger zu verschieben.
Wir freuen uns auf dich – voller Wertschätzung, Neugier und echter Verbundenheit.
HerzensgrüßeAnke & Andi

A yur Self | Prakriti: Deine Urnatur - Intensiv-Workshop
2026-01-23 - 2026-01-25 | Inside Yourself Yoga, Rheingold 50, Mannheim
Modul 1 unserer A yur Self Jahresreise als abgeschlossener Intensiv-Workshop
Live in Mannheim – 3 Tage, Retreat-Format

Darum geht es: Um dich!
Wer bist du wirklich – jenseits von Rollen, Erwartungen und Anforderungen?
Prakriti ist dein ursprüngliches Gleichgewicht.Der Teil in dir, der schon da war, bevor du jemand werden musstest.Ayurveda beschreibt Prakriti als die Mischung aus Doshas, Elementen, Qualitäten und Wesenszügen, mit der du geboren wurdest – dein energetischer Fingerabdruck.
In diesem Modul lernst du nicht nur ein ayurvedisches Konzept kennen. Du lernst dich kennen.
Ohne Leistung.Ohne Optimierungsdruck.Ohne Schablonen.

Was dich erwartet
Dieses Modul ist zugleich Fundament der gesamten Jahresreise und ein in sich abgeschlossener Intensiv-Workshop, der dir ein tiefes Verständnis deiner Natur vermittelt – körperlich, emotional, mental und energetisch.
Wir arbeiten auf mehreren Ebenen:
Verstehen– Was meint Ayurveda mit Prakriti?– Worin unterscheidet sie sich von deiner aktuellen Verfassung (Vikriti)?– Wie zeigen sich Doshas, Elemente und Guna im Alltag?– Wo liegen deine Ressourcen, Stärken und natürlichen Neigungen?
SpürenYin Yoga, Atemarbeit, Meditationen und kleine Embodiment-Sequenzen helfen dir, die Elemente und Qualitäten in deinem Körper wahrzunehmen.
ReflektierenÜber Journaling, Wahrnehmungsübungen und Selbstbild/Fremdbild-Impulse erkennst du Muster, die dich prägen – und wo deine Wahrheit beginnt.
BegegnenIn Kleingruppen entsteht Resonanz: Wie sehen andere dich? Was entdeckst du neu an dir? Welche Anteile warten darauf, wieder mehr Raum zu bekommen?
VerknüpfenModerne Ansätze aus Psychologie, Epigenetik, Big Five und Nervensystemforschung verbinden sich mit ayurvedischem Wissen zu einem ganzheitlichen Bild deiner Wesensnatur.
Du bekommst Werkzeuge, die du sofort in dein Leben integrieren kannst – ohne Komplexität, ohne Dogma.Prakriti wird greifbar, lebensnah und alltagstauglich.

Für wen dieses Modul ideal ist
Für alle, die das Gefühl haben:

„Ich habe mich irgendwo auf meinem Weg ein Stück verloren.“
„Ich funktioniere – aber ich spüre mich zu wenig.“
„Ich will verstehen, wer ich wirklich bin, wenn nichts mehr im Außen bestimmt.“
„Ich möchte mein Naturell kennen, bevor ich entscheide, wohin es weitergeht.“

Und für alle, die die Jahresreise beginnen möchten – denn Prakriti ist ihr Herzschlag.

Dein Takeaway
Du gehst aus diesem Wochenende mit:

einer klaren Idee, wer du bist, wenn du nichts leisten musst
einem Verständnis deiner Dosha-Konstitution und ihrer Qualitäten
ersten Routinen, die zu deinem Naturell passen
innerer Ruhe, Orientierung und einem Gefühl von „Ich bin wieder bei mir“
einem kleinen Sankalpa – deinem persönlichen Herzensimpuls für deinen weiteren Weg
Workbook, Typenprofil, Mini-Ritualen, Meditation & kleinen Alltagsübungen

Warum dieses Modul so wertvoll ist
Weil Klarheit nicht im Kopf entsteht, sondern im Erleben.Prakriti ist kein Etikett und kein Typentest.Es ist die Einladung, dich wieder an das zu erinnern, was du schon immer warst – bevor das Leben laut wurde.
Und genau dafür öffnen wir diesen Raum.
Wir sind Andi und Anke und wir sind A yur Self 🙂
https://ayur-self.com/

A yur Self | Vikriti: Wenn du nicht du bist
2026-02-14
A yur Self · Online-Intensivtag + MonatsbegleitungEin Modul für alle – ohne ayurvedisches Vorwissen.
Worum es hier wirklich geht
Im Ayurveda beginnt Veränderung nicht mit Lösungen.Sondern mit einer ehrlichen Frage:
Was bringt mich aus meiner Balance?
Warum reagiere ich so?
Wo verliere ich Energie?
Was macht mein Körper – und was versucht er mir zu sagen?
Dieses Modul führt dich genau an diesen Punkt.Nicht theoretisch. Nicht abstrakt. Sondern spürbar und alltagstauglich.
Vikriti beschreibt den Zustand, in dem dein System aus der Mitte geraten ist. Nicht krank. Schon garnicht falsch.Sondern: verschoben.

Warum Vikriti der entscheidende Einstieg ist
Die meisten Menschen warten, bis Symptome laut werden.
Ayurveda schaut früher hin.
Dieses Modul der A yur Self Jahresreise zeigt dir, wie Ungleichgewicht entsteht, wie es sich anfühlt, wie es sich verstärkt – und wie du rechtzeitig gegensteuerst.
Es geht um Körper und Psyche.Um Nervensystem und Energie.Um Stress, Tempo, Lebensstil – und die inneren Muster, die uns immer wieder aus der Mitte ziehen.
Was dich erwartet
Ein klar strukturierter Online-Intensivtag plus begleitender Monat, in dem du lernst:

die Sprache deines Körpers zu lesen
frühe Zeichen von Dysbalance zu erkennen
zu verstehen, warum du so reagierst
und wie du dein System regulierst, bevor Erschöpfung entsteht

Ohne komplizierte Theorie.Ohne ayurvedisches Vorwissen.Aber mit Tiefe.
Für wen dieses Modul ist
Für dich, wenn du spürst:

„Ich bin oft nicht wirklich bei mir.“
„Ich reagiere stärker, als ich möchte.“
„Ich will verstehen, was in mir passiert – nicht nur funktionieren.“
„Ich möchte früh gegensteuern, statt später reparieren.“

Dieses Modul ist bewusst so gestaltet, dass du sofort damit arbeiten kannst – in deinem echten Leben.
Dein Takeaway
Nach diesem Monat weißt du:

was dich aus der Balance bringt
wie sich Ungleichgewicht früh zeigt
welche Muster dich Energie kosten
wie du dein Nervensystem regulierst
wie kleine Schritte große Wirkung haben

Vikriti ist kein Fehler.Sie ist dein inneres Navigationssystem.
Sie zeigt dir, wo dein Leben zu schnell, zu voll oder zu schwer geworden ist – und wie du zurück in deine eigene Mitte findest.
Dieses Modul ist Teil der A yur Self Jahresreise und kann einzeln oder im Kontext mit weiteren Modulen gebucht werden.
Wir freuen uns auf Dich!

Ayurveda Basis-Analyse: Deine Grundnatur
2026-02-28
Kurzbeschreibung
90 Minuten · 190 € · online oder vor OrtDu verstehst, wie du „gebaut“ bist – und warum manche Strategien bei dir nicht funktionieren. Mit klaren Empfehlungen für Rhythmus, Energie und Alltag.
Worum es geht
Das ist kein Test. Keine Schublade.Es ist eine Einordnung deiner Grundnatur aus dem Ayurveda – als Landkarte für deinen Alltag.
Viele Frauen in Übergängen (40+, Menopause, berufliche Neuorientierung) merken: Energie schwankt. Schlaf kippt. Gewicht verändert sich. Stimmung auch. Und die üblichen Tipps greifen nicht.
Diese Analyse beantwortet eine zentrale Frage: Wie bin ich von Natur aus aufgestellt – und was bringt mich aus dem Takt?
Was wir machen

Du bekommst vorab einen strukturierten Fragebogen.
Im Gespräch lesen wir dein Profil aus ayurvedischer Sicht: deine Grundnatur – und wie sie sich heute zeigt.
Wir setzen es in Beziehung zu deinem Leben: Schlaf, Stress, Essen, Zyklus/Menopause, Alltag, Belastbarkeit.

Was du bekommst

ein klares Bild deiner Grundnatur (dein Ayurveda-Profil)
Verständnis für Energie, Bedürfnisse und Belastbarkeit
erste, konkrete Empfehlungen für: Rhythmus · Regeneration · Ernährung (einfach, nicht dogmatisch) · Nervensystem

Orientierung, wo du Energie verlierst – und wie du sie zurückholst

Für wen
Für dich, wenn du nicht länger raten willst, was „gut für dich“ sein soll – sondern verstehen willst, was für dich wirklich funktioniert.
Hinweis
Ayurveda ist hier kein Heilsystem – sondern ein kluger Blick auf deine Natur.
Nach deiner Buchung melde ich mich persönlich bei dir zur Terminvereinbarung.Oder schreib mir direkt eine Mail mit deinen Wünschen: mail@ankepachauer.de

A yur Self - Kontitutionsanalyse (Prakriti)
2026-03-31
Diese Prakriti-Konstitutionsanalyse basiert auf der A yur Self Methode – einem von uns entwickelten, ganzheitlichen, integrativen und systemischen Analyse-Modell.
Die Methode verbindet:

ayurvedische Konstitutionslehre (Prakriti)
biografische Einordnung prägender Lebensphasen
psychologisch-therapeutische Perspektiven auf Muster, Stressverarbeitung und Selbstregulation
systemisches Denken, damit Erkenntnisse im Alltag tragfähig werden

Nicht als simple Typisierung (nach Vata, Pitta oder Kapha).
Sondern als präzise innere Landkarte.
Was du konkret erhältst
Du bekommst keine Liste von Empfehlungen, sondern eine klar benannte Kernressource, aus der heraus dein System stabil funktioniert.
Die Analyse macht sichtbar:

dein natürliches Energie- und Belastungsmaß
wie dein Nervensystem ursprünglich reguliert ist
wo Anpassung beginnt – und wo deine Urnatur liegt
warum bestimmte Entscheidungen, Rhythmen und Beziehungen stimmig sind oder Kraft kosten

Das Ergebnis ist ein inneres Referenzsystem, an dem du dich langfristig orientieren kannst – auch in Veränderungsphasen.
Die Beschreibung deiner Prakriti, deines Wesenskerns.
Ablauf & Tiefe
1:1 Analyse & Gespräch · 1,5 Std.
Umfassende Prakriti-Analyse nach der A yur Self Methode
inkl. biografischer Einordnung und systemischer Zusammenführung
Auswertung
Sorgfältige Integration aller Ebenen, Reduktion auf das Wesentliche
1:1 Ergebnis-Gespräch · 1 Std.
Präzise Spiegelung deiner Urnatur
Benennung deiner tragenden Ressource
klare Orientierung für Alltag, Rhythmus und Entscheidungen
Gesamtdauer: ca. 2,5 Std. (zzgl. Auswertung)
Format: 1:1 · online oder vor Ort
Investition: 395 €
Terminvereinbarung erfolgt persönlich nach der Buchung.
Kein Standard-Call.
Sondern ein bewusst gesetzter Raum.

Ayurveda Ernährungsberatung
2026-03-31
Finde die Ernährung, die wirklich zu dir passt und deinen Körper stabilisiert, nicht nur optimiert.
Ersttermin – Anamnese (90 Min): 150 €Folgetermin (60 Min): 120 €
Viele Menschen sagen: „Ich esse gar nicht so viel – aber mein Körper fühlt sich nicht mehr wie meiner an.“
Gewicht, Bauch, Schlaf, Haut, Hitzewellen, Stimmung, Heißhunger – das ist selten ein reines Ernährungsproblem.Oft ist es ein Versorgungsproblem.
Im Ayurveda bedeutet Ernährung nicht Kontrolle, sondern Beziehung.
Nähren heißt: dem Körper das zu geben, woraus Stabilität, Hormone, Gewebe, Energie und Ausstrahlung entstehen.Nicht mehr Regeln. Sondern mehr Substanz.
Worum es in dieser Begleitung geht
In der ayurvedischen Ernährungsberatung schauen wir gemeinsam:

wie dein Ernährungsmuster ist
was dich wirklich stärkt – körperlich und emotional
wie Verdauung und Stoffwechsel wieder zur Ruhe kommen
warum Gewicht sich reguliert, wenn der Körper nicht im Alarm ist
welche Nahrungsqualitäten zu dir passen

Die Beratung ist individuell, alltagstauglich und frei von Dogmen.Sie orientiert sich an deinem Leben – nicht an Idealen.
Was sich im Alltag zeigen kann
Viele erleben nach kurzer Zeit:

einen ruhigeren Bauch
weniger Heißhunger und Cravings
besseren Schlaf
stabilere Stimmung
spürbare, gleichmäßige Energie
Haut wirkt genährt statt müde
ein Gefühl von „wieder bei mir sein“

Und oft hören wir Sätze wie:„Ich mag mein Spiegelbild wieder.“„Ich fühle mich gut genährt, nicht überfordert.“
Warum Nähren so viel verändert
Nähren baut Substanz auf. Und Substanz ist die Basis für:

Gesundheit
hormonelle Balance
innere Stabilität#
Präsenz und Ausstrahlung

Diese Beratung ist keine Diät.Sie ist eine Rückverbindung – zu deinem Körper, deinem Rhythmus und deiner Kraft.

A yur Self | Ernährung für deine Natur - Intensiv-Workshop
2026-05-15 - 2026-05-17 | Inside Yourself Yoga, Rheingold 50, Mannheim
A yur Self
Ernährung für deine Natur
Live-Retreat · 15.–17. Mai 2026 in Mannheim
Worum es wirklich geht
Essen ist viel mehr als Energiezufuhr.
Es ist die tägliche Art, wie du mit dir selbst in Kontakt trittst.
Ayurveda sieht Ernährung nicht als Regelwerk, sondern als Beziehung – zu deinem Körper, zu deinen Bedürfnissen, zu deinem inneren Rhythmus.
In diesem Modul verwandelt sich Ernährung von etwas, das du „richtig machen musst“, in etwas, das dich nährt, erdet, klärt und stärkt.
Essen wird zu einer Form der Selbstverbindung.
Kochen wird zu einem Ritual für Bewusstsein, Sinnlichkeit und echte Balance.
Was dich erwartet
Ein sanftes, tiefgehendes Live-Retreat über drei Tage.
Wir verbinden Ayurveda, moderne Ernährungswissenschaft und Körperpraxis – warm, erlebnisorientiert, ohne Dogmen und ohne Perfektionismus.
Verstehen – was dein Körper wirklich braucht

Ernährung nach den Doshas (verständlich, alltagstauglich, ohne starre Typisierung)
Saisonale, emotionale und intuitive Nahrungswahl
Agni: deine Verdauungskraft als täglicher Kompass
Wie Ernährung wirkt – körperlich, mental, emotional

Spüren – Essen als Körperweisheit

Was nährt dich? Was überfordert dich?
Wie sich Essen im Körper anfühlt (nicht im Kopf)
Achtsamkeitspraxis vor dem Essen
Sinnliche Wahrnehmungsübungen zu Geschmack, Textur, Temperatur

Kochen – als Ritual, nicht als Pflicht

Kochen in Kleingruppen mit Hands-on Erfahrung
Gewürzkunde: die Sprache von Aroma & Wirkung
Typgerechte Mahlzeiten: Vata-nährend, Pitta-befreiend, Kapha-aktivierend
Alltagstaugliche Rituale für Frühstück, warmes Mittagessen, Abendessen, Snacks

Verknüpfen – Ayurveda & moderne Wissenschaft

Neurogastronomie: wie Geschmack dein Gehirn reguliert
Die Verbindung zwischen Ernährung, Nervensystem & Stressregulation
Die Psychologie des Essens: warum wir manchmal greifen, obwohl wir nicht hungrig sind
Embodiment: wie dein Körper dir sagt, was er braucht

Bewegungspraxis – Yin Yoga für Agni, dein Verdauungs- und Stoffwechselfeuer

Asanas & Faszienzüge, die Verdauung, Ruhe und Klarheit unterstützen
Atemtechniken, die Stressverdauung ermöglichen
Kleine Abfolgen für Zuhause

Für wen dieses Modul ideal ist
Für alle, die spüren:

„Ich möchte Frieden mit meinem Essen – und mit meinem Körper.“
„Ich will spüren, was mich wirklich nährt.“
„Ich möchte kochen lernen, ohne Druck und ohne Perfektion.“
„Ich will Ernährung, die einfach funktioniert – für mich, nicht für ein Konzept.“
„Ich brauche ein Retreat, das mich stärkt, statt mich zu überfordern.“

Und für alle, die ayurvedische Ernährung verstehen wollen – nicht als Regeln, sondern als intuitive, genussvolle Lebenspraxis.
Dein Takeaway
Nach diesen drei Tagen:

weißt du, wie du typgerecht und intuitiv isst
verstehst du Agni als deinen stabilsten Gesundheitsfaktor
kochst du selbstbewusster, klarer – und mit mehr Sinnlichkeit
erkennst du früh, was dir guttut (und was nicht)
fühlst du dich satt: körperlich, mental, emotional
hast du Rituale, die deinen Alltag leichter machen
nimmst du ein freundlicheres Verhältnis zu dir selbst mit nach Hause

Essen wird nicht mehr zum „Tool“,
sondern zur täglichen Einladung, zurück in deine Mitte zu finden.
Dieses Modul ist Teil unserer Ayurveda Jahresreise / Ausbildung A yur Self: Mehr Informationen hier.
