Prana Reset - Unsere Ayurveda-Kur im Frühling: DETOXEN, NÄHREN & STRAHLEN (online)
2025-03-31 - 2025-04-06
Raus aus dem Winterschlaf – hinein in deine Ursprungsenergie!
Das Programm für zuhause

Beim Prana Reset werden zunächst Toxine und Schlacken ausgeleitet, um den Körper dann ideal nähren zu können. Ziel ist es durch die Entlastungstage mit regelmäßigen, einfach gekochten Mahlzeiten, pranareichen Nahrungsmitteln und ayurvedischen Kräutern körperlich zu entgiften. Wir regulieren den Energiefluss im Körper, reduzieren Stress, entlasten die Leber und stärken das Verdauungssystem, wodurch wir das generelle Wohlbefinden steigern können. Nährstoffe werden wieder ideal aufgenommen, der Stoffwechsel wird aktiviert und überschüssige Kilos purzeln. Dein Glow ensteht durch das, was du innerlich & äußerlich aufnimmst.
Zoom Termine

Alle Zoom-Termine werden aufgezeichnet und können nachgeschaut werden.

Mittwoch 26. März 2025
19.00 Uhr Zoom-Eröffnungsmeeting mit Katharina Pindeus:
Tauche ein in die Welt des Ayurveda! In diesem Eröffnungsmeeting führt dich Katharina durch die Grundlagen der Ayurveda-Detox-Woche. Erfahre, wie du deinen Körper sanft entschlackst, dich leberfreundlich ernährst und dein Wohlbefinden nachhaltig steigerst. Freue dich auf wertvolle Impulse, praktische Tipps und einen motivierenden Start in deine Detox-Reise!
Montag 31. März 2025
19.00 Uhr Live-Online-Kochen mit Volker Mehl:
Freue dich auf eine inspirierende Kochsession mit Volker inklusiver zahlreicher Ayurveda-Tipps für den Alltag und nach deiner Detox-Kur. Du lernst wie du deine Leber und Verdauungskraft mit der ayurvedischen Küche stärken kannst.
Donnerstag 3. April 2025
19.00 Uhr Nährung von Außen & Detox-Naturkosmetik mit Anke Pachauer:
Lerne wie du mit natürlichen Zutaten deine Haut zum Strahlen bringst und stelle mit Anke gemeinsam deine Hautprodukte her.
Erfahre außerdem, wie dich das ayurvedische Konzept Svastha wieder in dein mentales und körperliches Gleichgewicht bringt.

WhatsApp Gruppe

Du wirst die ganze Woche von Katharina über WhatsApp begleitet. Nutze die gemeinsame Gruppe für deine Fragen und den Austausch und die Motiviation mit anderen Teilnehmern.

„Wenn du schnell gehen willst, geh alleine. Wenn du weit kommen willst, geh mit anderen.“

Workbook

Du erhältst direkt nach dem Kauf unser umfassendes Workbook mit allen Rezepten, einer Einkaufsliste, Yogaübungen und vielen weiteren Detox-Tools für deinen Reset. Du kannst somit alle notwendigen Lebensmittel vorab besorgen und dich auf die gemeinsame Woche gut vorbereiten.

Detox Produkte

Wenn du dich für das Programm inklusive Kräuterprodukte entscheidest, schicken wir dir rechtzeitig vor dem Start unser Detox & Glow Set mit der Post zu. Diese Kräuterkombinationen unterstützen die Entgiftungsprozesse optimal im Körper und regen deinen Stoffwechsel an.
(Es ist auch möglich, das Programm ohne Produkte durchzuführen. Der Effekt ist jedoch nicht derselbe.)

Termin:
Ayurveda-Detox-Woche vom 31. März bis 6. April 2025
Kosten:
159,-€ (Basis-Programm) und 225,-€, (inkl. Detox- und Glow-Set)
Anmeldung:
Prana Reset – pranaforyou

One Day Yoga Retreat: Yin & Yang - Im Flow des Lebens
2025-04-05 10:00 - 17:00 (Europe/Berlin)
Yin & Yang – Im Flow des Lebens
Wie sieht es bei dir aus? Bist du schon in deiner Balance für 2025, oder fühlst du, dass da noch etwas Luft nach oben ist? Wir alle kennen diese Momente, in denen wir uns fragen, ob alles so bleiben soll, wie es ist – oder ob es an der Zeit für Veränderung ist.
Manchmal fällt es schwer, den richtigen Anfang zu finden. Statt Vorsätzen, die oft schnell verpuffen, braucht es eher Raum für Klarheit, Zeit für sich selbst und die Möglichkeit, die eigenen Bedürfnisse und Wünsche wieder in den Mittelpunkt zu stellen. Genau dafür haben wir diesen Workshop gestaltet.
Und manchmal entstehen die besten Ideen, wenn Gegensätze sich ergänzen. Wir sind Schwestern, die auf den ersten Blick unterschiedlich wirken – und doch verbindet uns mehr, als es scheint. Diese Balance aus Gemeinsamkeiten und Unterschieden hat uns inspiriert, unseren ersten gemeinsamen Workshop zu gestalten.
An diesem Tag erlebst du, wie wir Bewegung, Entspannung und Inspiration verbinden. Mit einer lockeren Inside Flow Yoga-Praxis, einer intuitiven Klarheitsübung und ayurvedischen Impulsen haben wir ein Programm für dich gestaltet, das leicht, wohltuend und gleichzeitig richtungsweisend ist. Es geht nicht um Perfektion, sondern darum, etwas mitzunehmen – neue Energie, mehr Ruhe, schöne Begegnungen oder einfach einen klareren Kopf.
Ein Tag für dich – mit Leichtigkeit, Kreativität und Freude.
Was dich erwartet:

Ankommen und (easy) Inside Flow Yoga: Energie wecken und den Tag fließend beginnen.
Gedanken und Wünsche sammeln: Erkennen, was in dir wirkt.
Ayurvedisches Mittagessen: Leicht, stärkend und ausgleichend.
Yin Yoga: Loslassen, zur Ruhe kommen und neue Klarheit finden.
Wünsche visualisieren: Deine Gedanken und Wünsche sichtbar machen. Hierfür brauchst du kein kreatives Geschick – es passiert intuitiv und ganz einfach für jeden!
Abschlussrunde: Austausch, Reflexion und Inspiration für deinen Weg.

Warum dieser Tag eine Auszeit für dich ist:

Schaffe Raum für dich selbst: Erlaube dir, innezuhalten, deine innere Stimme zu hören und neue Klarheit zu gewinnen.
Erlebe die Balance von Yin und Yang: Finde die harmonische Verbindung zwischen Entspannung und Aktivität, Loslassen und Neuerschaffen – ein Spiegel des natürlichen Flows des Lebens.
Nimm Inspiration mit: Gehe mit deiner Vision nach Hause, die dir hilft, dich auf das zu fokussieren, was dir wirklich am Herzen liegt, und im Gleichgewicht zu bleiben.

Für wen ist das Retreat?

Für alle, die sich eine Auszeit gönnen möchten, um in Bewegung zu kommen, zur Ruhe zu finden und neue Inspiration zu tanken – egal, ob mit Erfahrung in Yoga und Ayurveda oder ganz ohne.

Was du mitbringen solltest:

Yoga-Kleidung
Yogamatte
Blöcke (wenn vorhanden)
Bolster (wenn vorhanden)
Gurt (wenn vorhanden)
etwas Warmes zum Anziehen
alles, was du persönlich brauchst, um dich wohlzufühlen

Alles weitere, was du benötigst, um den Tag entspannt zu genießen, haben wir für dich vorbereitet:

Leichtes, ayurvedisch inspiriertes Mittagessen und Snacks sowie Getränke, die dich stärken und verwöhnen.
Falls Du keine eigene Yoga Ausstattung hast, dann melde dich gerne – wir stellen diese dann für dich bereit.

Datum: 05. April 2025
Zeit: 10-17 Uhr
Veranstaltungsort: Haus Guldenbach, Naheweinstraße 3, 55450 Langenlonsheim
Kosten: 129 €
Im Flow des Lebens: Lass dich auf eine Reise ein, die dich dabei unterstützt, die Dynamik von Yin und Yang zu spüren – die ruhigen Momente zu schätzen und gleichzeitig in Bewegung zu bleiben. Mach diesen Tag zu deinem persönlichen Geschenk.
Wir freuen uns auf dich!

Ayurveda Basis-Kochkurs - Energie, Balance & Strahlen von innen
2025-04-12 17:00 - 20:30
Ayurvedisch kochen – einfach, alltagstauglich und wirkungsvoll
Du möchtest Ayurveda in dein Leben integrieren, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst? In diesem Einsteiger-Kochkurs lernst du die Grundlagen der ayurvedischen Ernährung kennen und erfährst, wie du mit einfachen, nährstoffreichen Mahlzeiten deinen Zellstoffwechsel aktivierst, deine Verdauung ins Gleichgewicht bringst und deinen Körper optimal versorgst – für mehr Energie, Balance und Ausstrahlung.
Gesunde Haut, ein stabiler Stoffwechsel und hormonelle Balance beginnen von innen. Die richtige Ernährung unterstützt nicht nur deine äußere Schönheit, sondern auch deine Vitalität und dein Wohlbefinden – besonders in Zeiten der Veränderung, wie den Wechseljahren.
Ein besonderes Highlight dieses Kurses: Wir integrieren gezielt Rasayanas in unsere Rezepte. Rasayanas sind nährende, regenerierende Lebensmittel und Kräuter, die den Körper von innen stärken, die Zellerneuerung fördern und langfristig für Vitalität und Strahlen sorgen. Sie wirken auf tiefster Ebene und helfen dabei, Energie zu bewahren, den Alterungsprozess zu verlangsamen und das Immunsystem zu stärken.
Was dich erwartet:

Ayurveda Basics für Einsteigerinnen – verständlich, alltagstauglich & direkt umsetzbar
Nährstoffreiche Rezepte mit Rasayanas – für Zellgesundheit, Energie & hormonelle Balance
Tipps für deinen Zellstoffwechsel & deine Verdauung – die Grundlage für Wohlbefinden
DIY-Beauty mit Ghee – für innen & außen

Das steht auf dem Menü:
🥣 Goldene Kurkuma-Hirse – ein stärkendes Frühstück für Zellregeneration & Energie
🌿 Selbstgemachter Paneer & Molke – leicht verdaulich & perfekt für Vitalität
🍫 Gewürzte Mandeln & Power-Bites – für Ausstrahlung & langanhaltende Energie
💛 SOUWL – eine wärmende Bowl für Stoffwechsel & innere Balance
✨ Glow-Drink mit Rasayanas – ein nährender, regenerierender Drink für Energie & Strahlen
💆‍♀️ DIY-Hautpflege mit Ghee (zum Mitnehmen): Eine nährende Pflege für Haut & Lippen
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist ideal für dich, wenn du …
✔ Ayurveda kennenlernen und praktisch umsetzen möchtest
✔ deinen Zellstoffwechsel gezielt unterstützen willst – für mehr Energie & Balance
✔ deine Ernährung bewusster gestalten möchtest – abgestimmt auf deine Bedürfnisse als Frau
✔ einfache, aber wirkungsvolle Routinen suchst, die dich langfristig stärken
Dauer: 3,5 Stunden
Kosten: €149 (inkl. Rezepte, DIY-Ghee-Pflege)
Ort: Kochwerkstatt Heppenheim
Melde dich jetzt an und entdecke, wie Ayurveda dich von innen heraus stärkt! 💛

Ayurveda Basis-Kochkurs - Energie, Balance & Strahlen von innen
2025-06-01 14:00 - 17:30
Ayurvedisch kochen – einfach, alltagstauglich und wirkungsvoll
Du möchtest Ayurveda in dein Leben integrieren, weißt aber nicht, wo du anfangen sollst? In diesem Einsteiger-Kochkurs lernst du die Grundlagen der ayurvedischen Ernährung kennen und erfährst, wie du mit einfachen, nährstoffreichen Mahlzeiten deinen Zellstoffwechsel aktivierst, deine Verdauung ins Gleichgewicht bringst und deinen Körper optimal versorgst – für mehr Energie, Balance und Ausstrahlung.
Gesunde Haut, ein stabiler Stoffwechsel und hormonelle Balance beginnen von innen. Die richtige Ernährung unterstützt nicht nur deine äußere Schönheit, sondern auch deine Vitalität und dein Wohlbefinden – besonders in Zeiten der Veränderung, wie den Wechseljahren.
Ein besonderes Highlight dieses Kurses: Wir integrieren gezielt Rasayanas in unsere Rezepte. Rasayanas sind nährende, regenerierende Lebensmittel und Kräuter, die den Körper von innen stärken, die Zellerneuerung fördern und langfristig für Vitalität und Strahlen sorgen. Sie wirken auf tiefster Ebene und helfen dabei, Energie zu bewahren, den Alterungsprozess zu verlangsamen und das Immunsystem zu stärken.
Was dich erwartet:

Ayurveda Basics für Einsteigerinnen – verständlich, alltagstauglich & direkt umsetzbar
Nährstoffreiche Rezepte mit Rasayanas – für Zellgesundheit, Energie & hormonelle Balance
Tipps für deinen Zellstoffwechsel & deine Verdauung – die Grundlage für Wohlbefinden
DIY-Beauty mit Ghee – für innen & außen

Das steht auf dem Menü:
🥣 Goldene Kurkuma-Hirse – ein stärkendes Frühstück für Zellregeneration & Energie
🌿 Selbstgemachter Paneer & Molke – leicht verdaulich & perfekt für Vitalität
🍫 Gewürzte Mandeln & Power-Bites – für Ausstrahlung & langanhaltende Energie
💛 SOUWL – eine wärmende Bowl für Stoffwechsel & innere Balance
✨ Glow-Drink mit Rasayanas – ein nährender, regenerierender Drink für Energie & Strahlen
💆‍♀️ DIY-Hautpflege mit Ghee (zum Mitnehmen): Eine nährende Pflege für Haut & Lippen
Für wen ist dieser Kurs?
Dieser Kurs ist ideal für dich, wenn du …
✔ Ayurveda kennenlernen und praktisch umsetzen möchtest
✔ deinen Zellstoffwechsel gezielt unterstützen willst – für mehr Energie & Balance
✔ deine Ernährung bewusster gestalten möchtest – abgestimmt auf deine Bedürfnisse als Frau
✔ einfache, aber wirkungsvolle Routinen suchst, die dich langfristig stärken
Dauer: 3,5 Stunden
Kosten: €149 (inkl. Rezepte, DIY-Ghee-Pflege)
Ort: Mainz
Melde dich jetzt an und entdecke, wie Ayurveda dich von innen heraus stärkt! 💛

Online live: Ghee - Gold für deinen Glow
2025-06-11 19:00 - 20:00
Ghee ist mehr als geklärte Butter – es ist flüssiges Gold für deinen Körper.Es nährt deine Zellen, stärkt deine Verdauung, lässt deine Haut strahlen und wirkt wie ein sanftes Schutzschild von innen.
In diesem kompakten Ayurveda-Workshop zeige ich dir:
▫ wie du Ghee ganz einfach selbst herstellen kannst▫ worauf es beim traditionellen Ghee-Kochen wirklich ankommt▫ wie du Ghee im Alltag anwendest – in der Küche und in der Hautpflege▫ warum ein Teelöffel am Morgen dein ganzes Wohlbefinden verändern kann
Ghee begleitet mich seit vielen Jahren – in meinen Coachings, Retreats und Büchern. Besonders im Ayurveda-Hautbuch spielt es eine zentrale Rolle als nährende Pflege – innerlich wie äußerlich.
Du bekommst:▫ eine Live-Kochanleitung▫ mein Basisrezept + Variationen▫ Ayurveda-Wissen zu Agni, Ojas und innerem Strahlen▫ Inspiration für dein persönliches Ghee-Ritual▫ Raum für deine Fragen
11. Juni | 19:00–20:00 Uhr
Dein Beitrag: 19 Euro
Online via Zoom (den Link bekommst du rechtzeitig vor der Veranstaltung zugeschickt)💛

Online live: Ghee - Gold für deinen Glow
2025-07-16 19:00 - 20:00
Ghee ist mehr als geklärte Butter – es ist flüssiges Gold für deinen Körper.Es nährt deine Zellen, stärkt deine Verdauung, lässt deine Haut strahlen und wirkt wie ein sanftes Schutzschild von innen.
In diesem kompakten Ayurveda-Workshop zeige ich dir:
▫ wie du Ghee ganz einfach selbst herstellen kannst▫ worauf es beim traditionellen Ghee-Kochen wirklich ankommt▫ wie du Ghee im Alltag anwendest – in der Küche und in der Hautpflege▫ warum ein Teelöffel am Morgen dein ganzes Wohlbefinden verändern kann
Ghee begleitet mich seit vielen Jahren – in meinen Coachings, Retreats und Büchern. Besonders im Ayurveda-Hautbuch spielt es eine zentrale Rolle als nährende Pflege – innerlich wie äußerlich.
Du bekommst:▫ eine Live-Kochanleitung▫ mein Basisrezept + Variationen▫ Ayurveda-Wissen zu Agni, Ojas und innerem Strahlen▫ Inspiration für dein persönliches Ghee-Ritual▫ Raum für deine Fragen
16. Juli | 19:00–20:00 Uhr
Dein Beitrag: 19 Euro
Online via Zoom (den Link bekommst du rechtzeitig vor der Veranstaltung zugeschickt)💛

Online-Coaching: Wie wirkst du wirklich?
2025-08-06 - 2025-12-19
Kurzimpuls für erste Aha-Momente
Wie wirkst du wirklich?Wir alle senden etwas nach außen – durch Kleidung, Farben, Erscheinung. Doch oft entspricht das Bild nicht dem, was wir im Inneren fühlen: Rollen, Erwartungen und Stress können verhindern, dass unser eigentliches Strahlen sichtbar wird.
Dieses 1:1 Coaching gibt dir die Möglichkeit, dein inneres Bild mit deinem äußeren Ausdruck in Einklang zu bringen – klar, einfach und sofort spürbar.
Für dich, wenn du …

spürst, dass dein Inneres und dein Außen nicht mehr im Einklang sind
dich fragst, ob du dich im Außen kleiner oder angepasster zeigst, als du dich innen fühlst
neugierig bist, wie deine Eigenfarben und deine Physiognomie deine Ausstrahlung prägen
dir einen ersten, kompakten Impuls wünschst, ohne dich gleich festzulegen

Was dich erwartet (90 Min, online oder Präsenz)

Mini-Wirkprofil: Was bringst du von Natur aus mit, was ist gerade verdeckt – und wie kannst du dich sichtbarer zeigen?
Farb-Impuls: Welche Töne holen dein Strahlen am besten hervor.
Stil-Impuls: Welche Formen, Linien oder Materialien deine Präsenz sofort verstärken.
Erscheinungs-Impuls: Was deine Physiognomie über deine natürliche Wirkung verrät – und wie du diese Qualität unterstreichen kannst.
Follow-up: Ein individuelles Mini-Dokument mit deinen Ergebnissen und Tipps für den Alltag (innerhalb einer Woche).

Dein Gewinn

Klarheit: Wo stehe ich gerade mit meiner Wirkung?
Sicherheit: Welche Signale sende ich im Außen – und passen sie zu meinem Inneren?
Strahlen: Deine Essenz wird spürbar und sichtbar.

Dein Invest in dich
1,5 Stunden persönliche Beratung mit Farb-, Stil- und Erscheinungs-Impulsen – plus ein individuelles Mini-Dokument mit deinen Ergebnissen und Tipps für den Alltag.
90 Min Einzelcoaching inkl. Nachbereitung – 149 €

Ayurveda Workshop bei The Practice Yoga Shala (Mainz)
2025-09-07
Ayurveda verstehen – eine Einladung zurück zu dir.
Ich freue mich, diesen besonderen Workshop in Mainz anbieten zu können – gemeinsam mit und bei Andreas, The Practice Yoga Shala.

Vormittag: Yoga mit Andreas – erlebe Bewegung, Atem und Praxis, die dich ins Spüren bringt.
Nachmittag: Ayurveda mit mir – mit Impulsen für mehr Balance in deinem Leben.

Du kannst an beiden Teilen teilnehmen – oder dich für einen entscheiden.
„The Flow“ gehört zu einer meiner Lieblingsklassen
90 Minuten persönliche Wohlfühlenergie in einer atemgeführten Hatha Vinyasa Parampara Praxis auf Medium-Level. Du startest mit angenehmen Atemübungen, aktivierenden Bewegungen und gehst von hier aus in eine der Tageszeit perfekt angepassten Sequenz über. The Flow zentriert und aktiviert dich auf angenehme Art und Weise und gibt dir das, was du für deinen Tag brauchst.
Im Ayurveda-Teil des Tages erzähle ich dir:

was Ayurveda wirklich ist – jenseits von Klischees und Typentests
wie Ayurveda und Yoga zusammengehören – in Philosophie und Praxis
was die Doshas bedeuten und wie du sie in dir wahrnehmen kannst
warum „Svastha“ (Gesundheit) mehr ist als „nicht krank sein“
wie du Ayurveda konkret und einfach in deinen Alltag integrierst – durch Ernährung, Rituale, Selbstwahrnehmung

Für wen?
Offen für alle – kein Vorwissen nötig.Verständlich, undogmatisch und nahbar.

Eckdaten
Wann: 7. September 2025Vormittag Yoga, Nachmittag AyurvedaWo: The Practice, MainzKosten: 29 €
Komm wie du bist – und nimm ganz viel gute Energie und Inspiration mit.
Infos & Buchung direkt über The Practice:

Ayurveda Basis-Kochkurs - Energie, Balance & Strahlen von innen
2025-09-14 14:00 - 17:30
Ayurvedisch kochen – für Glow, Ausstrahlung & innere Balance ✨
Dieser Kurs ist eine Einladung, dich von innen heraus zum Strahlen zu bringen.Du aktivierst du deinen Stoffwechsel, nährst deine Gewebe (Dhatus) und schenkst deinen Zellen das, was sie wirklich brauchen: Energie, Leuchtkraft und Regeneration. Ayurveda wirkt nicht nur auf den Körper – es verfeinert auch dein Strahlen, deine Präsenz, dein Wohlgefühl im Alltag.
Was dich erwartet:• Ayurveda-Grundlagen, die verständlich und direkt anwendbar sind• Rezepte für Zellgesundheit, Glow und Stoffwechselkraft• Nahrung, die dich satt UND strahlend macht – ohne Dogma, voller Sinnlichkeit• Alltags-Tipps, die leicht integrierbar sind und nachhaltig stärken
Auf dem Menü stehen:– Ayurvedisches Frühstück für Energie & Leuchtkraft– Hausgemachter Paneer & nährende Molke– Selbstgemachtes Ghee – Gold für dein Gewebe– Wärmende Ayurveda-Bowl für innere Balance– Snackvarianten & süßer Abschluss – köstlich und gesund
Für wen ist der Kurs geeignet?Für alle, die …
– Ayurveda spüren und leben wollen – neu oder vertiefend– ihren Stoffwechsel aktivieren & ihr Immunsystem stärken möchten– mehr Energie, Ausstrahlung und innere Ruhe suchen– einfache, nährende Rezepte für Alltag & Genuss wollen
– Freude am Kochen, Ausprobieren und gemeinsamer Zeit haben
Ort: Co-Working M1, Anni-Eisler-Lehmann-Str. 3, 55122MainzDauer: 3,5 StundenBeitrag: 145 € inkl. Rezepte & Ghee zum Mitnehmen

Yin & Yang 2.0 – Im Flow des Lebens
2025-09-28 10:00 - 17:00
Ein Tag für dich. Mit Leichtigkeit, Tiefe und einer Portion Klarheit.
Manchmal braucht’s keinen radikalen Neustart oder große Vorsätze. Was wir wirklich brauchen, ist Raum. Raum zum Durchatmen, zum Auftanken, zum Einfach-mal-Sein. Ohne To-do-Liste. Ohne müssen. Einfach du.
Unser Tag ist eine Einladung an dich: Komm an, schalt ab und tanze mit uns (im übertragenen Sinne – oder auch wortwörtlich) durch Yin & Yang. Du darfst zur Ruhe kommen, in Bewegung geraten und neue Energie tanken – für Körper, Herz und Kopf.
Wir – Nicole & Anke – sind Schwestern, wie sie unterschiedlicher und gleicher kaum sein könnten. Uns verbindet ein Herzensziel: dich wieder in deine Mitte zu bringen. Mit Yoga, Ayurveda und kreativen Impulsen geben wir dir Tools an die Hand, die dich nähren, inspirieren und stärken.
Was dich erwartet:

Yang Yoga Flow – aktiv, fließend, mitreißend. Für alle, die den Tag kraftvoll starten wollen.
Ayurveda to go – alltagstaugliche Tipps, die leicht verdaulich sind (im doppelten Sinne).
Gemeinsames Mittagessen – warm, ayurvedisch inspiriert & so lecker, dass du danach garantiert nicht sofort ins Suppenkoma fällst.
Yin Yoga – tief entspannend, für alle, die sich gerne mal in den Boden sinken lassen.
Extra Impulse mit Tiefgang – Nahrung fürs Herz.
Abschlussrunde – für deinen Blick nach innen und deinen nächsten Schritt im außen.

Warum dir dieser Tag gut tut:

Weil du dich selbst mal wieder auf „Wichtig“ setzen darfst.
Weil Balance mehr ist als nur ein Modewort.
Weil du neue Impulse für dein Leben mitnehmen kannst – ganz ohne Dogma, ganz du.

Für wen ist dieser Tag?
Für alle, die sich eine bewusste Auszeit vom Alltag gönnen wollen – ganz gleich, ob Yoga-Neuling oder Ayurveda-Fan.
Was du mitbringen darfst:
Bequeme Klamotten, in denen du atmen kannst, ein warmes Teil für die Ruhephasen und alles, was dir guttut.
Was wir für dich vorbereiten:

Ayurvedisches Essen, Snacks & Getränke (mit Liebe gemacht)
Ein Programm, das dich berührt, bewegt und entspannt

Wann & wo?
Datum: 28. September 2025
Zeit: 10-17 Uhr
Veranstaltungsort: Haus Guldenbach, Naheweinstraße 3, 55450 Langenlonsheim
Teilnahmebeitrag:
129 € (inkl. Essen & ein liebevoll kuratiertes Tagesprogramm)
Wir freuen uns auf dich – und auf einen Tag, der ganz dir gehört.
Nicole & Anke

Stil kommt von innen | Online-Workshop
2025-10-14 19:00 - 20:30
Stil kommt von innen – nicht von Trends
Wir alle kennen das Gefühl: Ein Outfit sieht an anderen großartig aus – und bei uns wirkt es fremd. Oder wir kaufen Kleidung, die im Laden überzeugt hat, zuhause aber plötzlich „nicht passt“. Der Grund: Stil entsteht nicht im Außen, sondern im Inneren.
In diesem Workshop entdecken wir gemeinsam, wie dein persönlicher Ausdruck entsteht – und wie du ihn sichtbar machen kannst. Dabei verbinden wir das jahrtausendealte Wissen des Ayurveda mit moderner Stil- und Farbanalyse.
Was dich erwartet

Einführung in die 5 Elemente anhand inspirierender Collagen
Erste Einblicke in die Physiognomie: Was Gesicht und Körper über deine Wirkung verraten
Erkennen deiner Eigenfarben: Welche Töne lassen leuchten – welche nehmen Energie
Reflexionsfragen & Mini-Übungen, um dein persönliches Stilthema zu erspüren
Inspiration, wie du mit kleinen Veränderungen sofort authentischer wirkst

Dein Gewinn

Klarheit: Dein Stil beginnt bei deiner Natur, nicht bei Trends
Erkennen: Wie Elemente und Farben dich wirklich stärken
Wirkung: Erste Ideen, wie du dein Strahlen im Außen zeigen kannst

Rahmen
Online · live via Zoom14. Oktober · 19:00 – 20:30 Uhr1,5 Stunden Klarheit & ImpulseInvestition: 39€

Kostenfreier Infoabend A yur Self - Ayurveda Jahresreise
2025-10-21 20:00 - 21:00
A YUR Self – Ayurveda aus der Tiefe deiner Natur
Ein Jahr für dich.Für dein inneres Wissen.Für ein Leben, das sich wirklich stimmig anfühlt.
Ob du Ayurveda beruflich nutzen oder dich selbst auf einer tieferen Ebene verstehen möchtest – hier beginnt dein Weg zurück zu deiner wahren Natur.
Infoabend via Zoom
Am 21. Oktober, 20–21 Uhr erzählen wir dir mehr über die Jahresausbildung: Inhalte, Ablauf, Möglichkeiten für dich.
Melde dich einfach an – wir schicken dir den Zoom-Link rechtzeitig per E-Mail.
Für wen ist A yur Self?

Für Menschen, die Ayurveda nicht nur lernen, sondern leben wollen
Für alle, die spüren: Es darf tiefer gehen – jenseits von Rollen und Erwartungen
Für Coaches, Yogalehrer:innen & Therapeut:innen, die Ayurveda in ihre Arbeit integrieren möchten
Für alle, die sich selbst besser verstehen und klarer in ihrer Präsenz werden wollen
Für Menschen, die bereit sind, ein Jahr lang ehrlich, neugierig und mit Herz ihren eigenen Weg zu gehen

Mehr erfahren: ayur-self.com

Basis-Kochkurs: Ayurvedisch kochen für Ausstrahlung & innere Balance (Herbst-Edition)
2025-11-09 14:00 - 17:30
„Kochen als Selbstfürsorge. Essen als Energie. Nahrung als Form von Liebe.“

Wenn der Herbst in die Küche zieht …
Im Herbst wächst in mir die Lust auf Wärme, Gewürze und Gerichte, die nach Zuhause duften. Vielleicht geht es dir genauso.Ayurvedisch betrachtet ist dies die Zeit von Vata: viel Bewegung, Wind, Wandel. Damit wir hier gut im Gleichgewicht bleiben, holen wir uns das Gegenteil ins Leben – Erdung, Öl, Rhythmus und Nahrung, die uns wirklich hält.
In diesem Kochkurs lernst du, wie du mit saisonalem Gemüse, goldenen Gewürzen und einfachen ayurvedischen Prinzipien Mahlzeiten zubereitest, die deine Zellen nähren, dein Immunsystem stärken und dich von innen zum Leuchten bringen.
Strahlen ist kein Zufall.Es entsteht, wenn Stoffwechsel, Verdauung und Nervensystem im Einklang sind – wenn die Gewebe gut versorgt, geschmeidig und lebendig bleiben.Dann wird Gesundheit sichtbar: als Ruhe, Präsenz, einem entspannten Auftreten und dieses leise, echte Strahlen.

Was dich erwartet
Auf jeden Fall kein „schnell mal kochen“. Sondern Zeit, Aromen, Wärme – und das bewusste Spüren dessen, was du dir zuführst.Für mich ist Kochen Meditation und ich zeige dir, wie: über Duft, Geschmack und Rhythmus.

Ayurveda-Grundlagen, die du verstehst und schmeckst
Gerichte für Stoffwechselkraft, Zellgesundheit und Glow
Kleine Momente von Präsenz, Atem und Genuss
Alltagstaugliche Tipps für gesunde Routinen ohne Dogma

Unser Menü – Herbst Glow Edition

Safran-Rose Frühstück – Warmes Reis-Elixier mit Mandel & DattelEin Rasayana-Gericht, das Haut, Gewebe und Seele nährt.
Selbstgemachtes GheeDas Gold der Küche – regenerierend und essenziell für Leuchtkraft und Nervensystem.
Frischer Paneer & nährende Molke mit KräuternAufbauend und reinigend zugleich – Protein und Prana in Balance.
SOUWL mit Ofen-Wurzelgemüse & Cashew-Curry-CremeErdend, cremig, satt & viel Farbenergie.
Bliss Balls mit Kakao, Zimt & DattelnNahrung für Energie & Stimmung.
Birnen-Kardamom-Crumble mit Vanille & RosenwasserBeruhigend, regenerierend, glücklich machend.

Für wen ist der Kurs geeignet?
Für alle, die– Ayurveda – geschmacklich – erleben möchten– ihren Stoffwechsel aktivieren & ihr Immunsystem stärken wollen– Lust auf sinnliches, bewusstes Kochen haben– Strahlen als Ausdruck von Balance begreifen

Details
Ort: Co-Working M1, Anni-Eisler-Lehmann-Str. 3, MainzDauer: ca. 3,5 StundenBeitrag: 145 € inkl. Rezepte & Ghee zum Mitnehmen

Und: Falls du dich fragst: „Warum Glow? Warum über Nahrung?“
Ich beschäftige mich seit vielen Jahren mit der Frage, warum manche Menschen leuchten – unabhängig von Alter, Make-up oder Modetrends.Ihr Strahlen hat etwas Stilles. Es kommt nicht von außen, sondern von innen heraus – wie eine innere Ordnung, in der Körper, Geist und Seele miteinander sprechen.
Im Ayurveda nennt man diese Essenz Ojas – sie entsteht, wenn Verdauung, Stoffwechsel und Wahrnehmung in Balance sind.In der modernen Forschung sehen wir dasselbe Phänomen: Wenn die Zellen gut versorgt sind, die Mitochondrien genug Energie produzieren, der Parasympathikus aktiv ist und das Immunsystem im Gleichgewicht bleibt – dann verändert sich sichtbar, wie wir wirken.Glow ist also ein biologischer und emotionaler Prozess.
Kochen (und Backen) ist für mich der unmittelbarste Weg dorthin.Weil er uns entschleunigt.Weil wir wieder riechen, schmecken, berühren, was uns nährt.Weil Liebe und Zeit – ganz einfach – die besten Nährstoffe sind, die wir haben.
Und weil Kochen, Backen und Essen glücklich macht – mich auf jeden Fall.
Ich glaube zudem, dass Ernährung erst dann heilend wird, wenn sie mit Bewusstsein zubereitet wird – nicht zwischen Tür und Angel, sondern mit Hingabe, Duft und Sinnlichkeit. Das habe ich in einem Zuhause mit Köch:innen und Bäckern erfahren und das möchte ich gerne weitergeben.

Hubertus Mountain Refugio - Kulinarische Wochen mit mir
2025-11-18 - 2025-11-20
Ayurveda-Tage im Hubertus Mountain Refugio
18.–20. November 2025 | Balderschwang
Im Rahmen der kulinarischen Wochen im Hubertus Mountain Refugio gebe ich vom 18. bis 20. November mehrere besondere Programmpunkte rund um Ayurveda, Genuss und Regeneration – an einem Ort, der selbst Ayurveda lebt.
Das Hubertus ist für mich einer der kraftvollsten Plätze – mit einer Küche, die nährt, einem Spa, das berührt, und einer Atmosphäre, die Raum gibt, wieder bei sich anzukommen.
An diesen drei Tagen erwartet dich:🧘 Yin Yoga für dein Immunsystem und deine Strahlkraft🍯 Show Cooking & Hautpflege aus der Küche – mit Ghee, Glow Balls & Co.🔥 Golden Milk & Wünsche am Feuer💛 Impulsvortrag über Svastha – das, was dich wirklich nährt
Alles ist eingebettet in das ganzheitliche Ayurveda-Verständnis des Hauses – und offen für alle Gäste des Refugios.Ich freue mich sehr, Teil dieses besonderen Programms zu sein – und vielleicht auch dich dort zu sehen.
Infos & Buchung direkt über das Hotel:www.hotel-hubertus.de
Link zum Programm
Mit allem, was wärmt, nährt und verbindet.
Ich freue mich auf dich!

Dosha-Analyse
2025-12-31
Finde heraus, was dich gerade aus dem Lot bringt – und wie du wieder zu dir zurückfindest.
Du spürst, dass etwas nicht stimmt – dein Schlaf ist unruhig, die Verdauung stockt, du bist angespannt oder erschöpft? Ayurveda nennt das Vikriti – dein aktuelles Ungleichgewicht.
Die gute Nachricht: Dein Ursprung, deine Urnatur (Prakriti), bleibt immer bestehen. Wenn du weißt, welche Doshas (Bioenergien) dich gerade prägen, verstehst du besser, warum du dich so fühlst – und was dir sofort hilft, wieder mehr in Balance zu kommen.
Diese Analyse ist dein Einstieg: kompakt, individuell und sofort umsetzbar.
So läuft die Analyse ab

Wir treffen uns – online oder persönlich, wenn du in der Nähe bist.
Vorab erhältst du einen kurzen Fragebogen zu Schlaf, Verdauung, Energie und Stimmung.
In unserem 1:1-Gespräch schauen wir gezielt auf deine aktuellen Themen, Bedürfnisse und Fragen.

Du bekommst im Anschluss eine kurze, klare Zusammenfassung mit den wichtigsten Erkenntnissen und Empfehlungen – konkret, individuell und direkt anwendbar.
Was dich erwartet
✔ Erfassung deiner aktuellen Dosha-Situation (Vata, Pitta, Kapha)✔ Erkennen erster Ungleichgewichte (Vikriti)✔ 1:1 Coaching-Gespräch mit klarer, verständlicher Auswertung✔ 2–3 Empfehlungen für Ernährung, Routinen & Regeneration✔ kurze schriftliche Zusammenfassung mit den wichtigsten Impulsen
Dein Gewinn

Klarheit: Welche Doshas dich gerade prägen
Verständnis: Warum du dich so fühlst – körperlich und emotional
Impulse: Erste Schritte, die dich sofort unterstützen und zurück in Balance bringen

Dein Invest
120 € inkl. MwSt. | 60 Minuten
Nach deiner Buchung melde ich mich persönlich bei dir zur Terminvereinbarung.Oder schreib mir direkt eine Mail mit deinen Wünschen: mail@ankepachauer.de

Ayurveda Tiefen-Analyse
2025-12-31
Tiefe statt Theorie – dein individueller Weg zurück in Balance.3 Termine à 75 Min. | 330 €
Du willst nicht nur verstehen, sondern wirklich etwas verändern?Dann ist dieses Paket dein nächster Schritt: Wir gehen tiefer in deine Prakriti (Ursnatur) und deine Vikriti (aktuelles Ungleichgewicht).So erkennst du nicht nur, was dich aus dem Lot bringt – sondern entwickelst Routinen, die dich im Alltag nachhaltig tragen.
So läuft das Paket ab

3 Sitzungen à 75 Minuten – online oder persönlich
Fragebogen & Analyse deiner Konstitution und aktuellen Dysbalancen
Individuelle Empfehlungen für Ernährung, Routinen & Lebensstil
Begleitung bei der Umsetzung zwischen den Terminen
Raum für deine Fragen & aktuelle Themen

Was dich erwartet
✔ ausführlichere Analyse deiner Prakriti & Vikriti✔ typgerechte Empfehlungen, die du sofort anwenden kannst✔ Begleitung über mehrere Wochen für nachhaltige Integration✔ Zeit für deine persönlichen Fragen und Alltagssituationen

Dein Gewinn

Klarheit: was deine Urnatur braucht und wo du gerade abweichst
Stabilität: Routinen und Strategien, die dich im Alltag tragen
Veränderung: spürbare Schritte, die über die Theorie hinausgehen
Rückhalt: kontinuierliche Begleitung statt Einzelimpuls

Dein Invest
330 € inkl. MwSt. | 3x 75 Minuten
Nach deiner Buchung melde ich mich persönlich bei dir zur Terminvereinbarung.Oder schreib mir direkt eine Mail mit deinen Wünschen: mail@ankepachauer.de

A yur Self - Ayurveda Jahresreise
2026-01-23 - 2026-12-19
A yur Self – Die Ausbildung & Selbstentdeckungsreise, die wir selbst gerne gebucht hätten.
„Wir“ sind Anke Pachauer & Andrea Frontzek

Worum es wirklich geht
A yur Self ist kein weiteres Programm, keine schnelle Lösung, theoretische Ausbildung oder Hochglanz-Retreat. Es ist eine Jahresreise in zwölf Einzelmodulen, die dich an deinen inneren Kern zurückführt – in deinem Tempo, im echten Leben, mit all den Übergängen, Fragen, Brüchen und Sehnsüchten, die zu einem modernen Alltag gehören.
Wir arbeiten seit Jahren mit Menschen in Veränderungsprozessen, in Stressphasen, in Lebensübergängen. Und wir kennen das alles auch aus unserem eigenen Leben. Diese Jahresreise ist deshalb nicht theoretisch entstanden, sondern aus gelebter Erfahrung: es umfasst das Wissen, das uns selbst gefehlt hat – und die Räume, die wir uns früher gewünscht hätten.

Was du bekommst
1. Start-Modul: „Prakriti – Deine Urnatur“
Live in Mannheim • 23.–25. Januar 2026(exklusiv für die Jahresgruppe, nicht einzeln buchbar)
Bevor wir etwas verändern, beginnen wir mit der wichtigsten Frage:Wer bin ich wirklich?
In diesem Live-Wochenende erforschst du:

deine energetische Grundkonstitution (intensive Dosha-Analyse)
dein Nervensystem, deine Stressmuster, deine inneren Rhythmen
deine Werte, Grenzen und deine innere Ausrichtung
deine Biografie und die Geschichten, die dich geprägt haben
deine Visionen, Bedürfnisse und dein tiefes „Warum“

Es ist Biografiearbeit, Embodiment, Ayurveda, Neurobiologie – und ganz viel echtes Leben.

2. Die komplette Jahresreise – 12 Module (Januar–Dezember 2026)
Du wirst über ein Jahr begleitet – warm, fundiert, alltagstauglich.
Live-Wochenenden (3 Module)

23.–25. Januar 2026 – Prakriti (nur Jahresreise)
15.–17. Mai 2026 – Ernährung & Stoffwechsel (einzeln buchbar)
27.–29. November 2026 – Abschluss-Retreat (nur Jahresreise)

Online-Module (9 Module)
Einmal pro Monat, jeweils samstags:

15. Februar: Vikriti – Wenn du nicht du bist
14. März: Agni, Ama & Ojas
18. April: Zyklen, Rhythmen & Zeiten
27. Juni: Selbstführung, Heilrituale & Routinen
25. Juli: Emotionale Balance & Nervensystem
22. August: Ayurveda & Beziehung
12. September: Beruf & Berufung
10. Oktober: Verkörperung & Ausdruck
19. Dezember: Transformation & Selbstwirksamkeit

Dazu kommen:

Monats-Skripte
tiefes Ayurveda-Wissen als Ausbildung für dich
Journaling-Fragen
Meditationen, Atem, Embodiment
Ayurvedische Ernährung & Routinen
Werkzeuge für Klarheit, Selbstführung & Präsenz
Eine Community, in der du getragen wirst
Impulse, die du direkt in deinem Alltag verankern kannst

Warum diese Reise so besonders ist
Wir sind nicht nur ausgebildet in Ayurveda, Coaching, Yoga, Kommunikation und Neurobiologie – wir leben diese Themen.
Wir haben selbst erlebt, wie Transformationsphasen aussehen, was Unterstützung wirklich bedeutet und wie sich Klarheit im Körper anfühlt.
Diese Reise ist weder rein spirituell noch rein wissenschaftlich – sie ist beides.Warm und klar.Fundiert und intuitiv.Tiefgründig und pragmatisch.Genau so, wie wir selbst es uns immer gewünscht hätten.

Für wen ist A yur Self gedacht?
Für Menschen, die spüren, dass sie an einem Punkt angekommen sind, an dem sie mehr wollen:

mehr Präsenz
mehr innere Ruhe
mehr Sinn
mehr Authentizität
mehr eigene Stimme
mehr Orientierung
mehr Schönheit & Glow – innen wie außen

Du brauchst keine Vorkenntnisse.Nur die Bereitschaft, ehrlich hinzuschauen.

Was du nach dieser Reise über dich weißt

Wer du bist, wenn du niemandem etwas beweisen musst
Welche Werte dich tragen
Wie du Entscheidungen triffst, ohne dich zu verlieren
Wie du dein Nervensystem regulierst
Was deine Grundkonstitution dir über deinen Alltag sagt
Welche Routinen wirklich zu dir gehören
Was dich stärkt – körperlich, emotional, mental
Wie du liebevoll Grenzen setzt
Wie du deinen Glow nährst – dauerhaft
Wie es sich anfühlt, dein Leben statt nur deinen Kalender zu führen

Das ist kein Kurs. Es ist ein Zuhause auf Zeit.
Du wirst gesehen.Du wirst gehört.Du wirst begleitet – ohne Druck, ohne Performance, ohne spirituelle Überheblichkeit.
Es ist eine Reise zurück zu dir – in einer Gruppe von Menschen, die genau das Gleiche wollen:mehr Echtheit, mehr Tiefe, mehr innere Kraft.

Preis & Struktur

Gesamte Jahresreise: 3.950 €

Module einzeln buchbar: Online-Module: 295 € | Live-Wochenende Ernährung: 690 €

Start im Januar 2026 mit dem Live-Wochenende in Mannheim. Nach der Buchung erhältst du alle weiteren Infos. Oder sprich uns an und vereinbare deinen persönlichen Beratungstermin (kostenfrei).
Hier findest du die Reise noch einmal in der Übersicht: https://ayur-self.com/

Wenn du spürst, dass diese Reise dich ruft …
Dann vertraue diesem Impuls.Das Leben wird nie „perfekt sortiert“ sein.Aber du kannst dich entscheiden, dich selbst nicht länger zu verschieben.
Wir freuen uns auf dich – voller Wertschätzung, Neugier und echter Verbundenheit.
HerzensgrüßeAnke & Andi

Prakriti: Deine Urnatur - Intensiv-Workshop
2026-01-23 - 2026-01-25 | Inside Yourself Yoga, Rheingold 50, Mannheim
Modul 1 unserer A yur Self Jahresreise als abgeschlossener Intensiv-Workshop
Live in Mannheim – 3 Tage, Retreat-Format

Darum geht es: Um dich!
Wer bist du wirklich – jenseits von Rollen, Erwartungen und Anforderungen?
Prakriti ist dein ursprüngliches Gleichgewicht.Der Teil in dir, der schon da war, bevor du jemand werden musstest.Ayurveda beschreibt Prakriti als die Mischung aus Doshas, Elementen, Qualitäten und Wesenszügen, mit der du geboren wurdest – dein energetischer Fingerabdruck.
In diesem Modul lernst du nicht nur ein ayurvedisches Konzept kennen. Du lernst dich kennen.
Ohne Leistung.Ohne Optimierungsdruck.Ohne Schablonen.

Was dich erwartet
Dieses Modul ist zugleich Fundament der gesamten Jahresreise und ein in sich abgeschlossener Intensiv-Workshop, der dir ein tiefes Verständnis deiner Natur vermittelt – körperlich, emotional, mental und energetisch.
Wir arbeiten auf mehreren Ebenen:
Verstehen– Was meint Ayurveda mit Prakriti?– Worin unterscheidet sie sich von deiner aktuellen Verfassung (Vikriti)?– Wie zeigen sich Doshas, Elemente und Guna im Alltag?– Wo liegen deine Ressourcen, Stärken und natürlichen Neigungen?
SpürenYin Yoga, Atemarbeit, Meditationen und kleine Embodiment-Sequenzen helfen dir, die Elemente und Qualitäten in deinem Körper wahrzunehmen.
ReflektierenÜber Journaling, Wahrnehmungsübungen und Selbstbild/Fremdbild-Impulse erkennst du Muster, die dich prägen – und wo deine Wahrheit beginnt.
BegegnenIn Kleingruppen entsteht Resonanz: Wie sehen andere dich? Was entdeckst du neu an dir? Welche Anteile warten darauf, wieder mehr Raum zu bekommen?
VerknüpfenModerne Ansätze aus Psychologie, Epigenetik, Big Five und Nervensystemforschung verbinden sich mit ayurvedischem Wissen zu einem ganzheitlichen Bild deiner Wesensnatur.
Du bekommst Werkzeuge, die du sofort in dein Leben integrieren kannst – ohne Komplexität, ohne Dogma.Prakriti wird greifbar, lebensnah und alltagstauglich.

Für wen dieses Modul ideal ist
Für alle, die das Gefühl haben:

„Ich habe mich irgendwo auf meinem Weg ein Stück verloren.“
„Ich funktioniere – aber ich spüre mich zu wenig.“
„Ich will verstehen, wer ich wirklich bin, wenn nichts mehr im Außen bestimmt.“
„Ich möchte mein Naturell kennen, bevor ich entscheide, wohin es weitergeht.“

Und für alle, die die Jahresreise beginnen möchten – denn Prakriti ist ihr Herzschlag.

Dein Takeaway
Du gehst aus diesem Wochenende mit:

einer klaren Idee, wer du bist, wenn du nichts leisten musst
einem Verständnis deiner Dosha-Konstitution und ihrer Qualitäten
ersten Routinen, die zu deinem Naturell passen
innerer Ruhe, Orientierung und einem Gefühl von „Ich bin wieder bei mir“
einem kleinen Sankalpa – deinem persönlichen Herzensimpuls für deinen weiteren Weg
Workbook, Typenprofil, Mini-Ritualen, Meditation & kleinen Alltagsübungen

Warum dieses Modul so wertvoll ist
Weil Klarheit nicht im Kopf entsteht, sondern im Erleben.Prakriti ist kein Etikett und kein Typentest.Es ist die Einladung, dich wieder an das zu erinnern, was du schon immer warst – bevor das Leben laut wurde.
Und genau dafür öffnen wir diesen Raum.
Wir sind Andi und Anke und wir sind A yur Self 🙂
https://ayur-self.com/

Vikriti: Ayurveda verstehen, Ungleichgewichte erkennen
2026-02-15
Online-Intensivtag + MonatsbegleitungEin Modul für alle – ohne ayurvedisches Vorwissen.
Worum es in diesem Modul wirklich geht
Im Ayurveda beginnt jede Veränderung damit, dass wir erkennen:Was bringt mich aus meiner Balance?– Warum reagiere ich so?– Wo verliere ich Energie?– Was macht mein Körper – und was will er mir sagen?
Dieses Modul ist eine kompakte, moderne und alltagstaugliche Einführung in ayurvedisches Wissen über Dysbalancen – verständlich auch für alle, die Ayurveda bisher nur vom Hörensagen kennen.
Vikriti bedeutet: der Zustand, in dem etwas in dir aus dem Gleichgewicht geraten ist.
Nicht krank.Nicht falsch.Nur: verschoben.
Dieses Modul zeigt dir:

wie sich Ungleichgewichte anfühlen,
wie sie entstehen,
wie sie sich verstärken
und wie du sie früh stoppen kannst.

Es geht um Körper, Psyche, Nervensystem, Energie – und darum, was Stress, Tempo, Lebensstil und innere Muster mit uns machen.

Was dich erwartet
Ein Online-Intensivtag, an dem du die Grundlagen des ayurvedischen Denkens über Balance und Dysbalance lernst:
1. Ayurveda-Grundlagen – klar, modern, verständlich

Was bedeutet Balance im Ayurveda?
Die drei Dosha-Prinzipien als biologische, psychologische und energetische Kräfte
Wie Ungleichgewichte entstehen – und warum sie oft schleichend beginnen
Der Zusammenhang zwischen Lebensstil, Stress und innerer Verschiebung

2. Wie Dysbalancen sich zeigen

körperliche Signale: Verdauung, Energie, Schlaf, Haut, Spannung
emotionale Signale: Reizbarkeit, Rückzug, Überwältigung, Anspannung
mentale Signale: Unruhe, Entscheidungsblockaden, Grübeln, Fokusverlust
nergiemuster: Ausgebrannt, geladen, überdreht, erschöpft

Du lernst die typischen „roten Flaggen“ für Ungleichgewicht – ohne dass du deine Konstitution kennen musst.
3. Agni & Ama – was dein Körper dir sagt

Agni (Stoffwechsel & Verarbeitung) verstehen
Ama (Rückstände & Stau) erkennen
Wie Stress Verdauung, Energie und Klarheit beeinflusst
Erste Zeichen für Überforderung im Körpersystem

4. Ayurveda & moderne Wissenschaft

Stressphysiologie
Nervensystem: Fight/Flight/Freeze/Fawn
Überreizung, Cortisol, Erschöpfungszustände
Wie Ayurveda und Polyvagal-Theorie sich ergänzen

Alles leicht verständlich, ohne Komplexität.
5. Spüren & Regulieren

Körperscan: Wo stehst du heute?
Mini-Übungen für Erdung, Atem & Regulation
Kleine Reset-Routinen für den Alltag

6. Reflektieren & Integrieren

Journaling: Wo verliere ich Energie?
Standortanalyse: Was tut mir gut – was schwächt mich?
Monatsimpulse: Mikro-Schritte zurück in die Balance

Für wen dieses Modul ideal ist
Für alle, die spüren:

„Ich bin oft nicht in meiner Mitte.“
„Ich möchte verstehen, warum ich so reagiere, wie ich reagiere.“
„Ich möchte Ayurveda grundlegend verstehen, ohne komplizierte Theorie.“
„Ich möchte Dysbalance früh erkennen, bevor sie mich erschöpft.“
„Ich will im Alltag leichter, ruhiger und klarer werden.“

Dieses Modul ist bewusst so gestaltet, dass du ohne Vorwissen einsteigen kannst – und sofort profitierst.

Dein Takeaway
Nach diesem Monat weißt du:

was Ungleichgewichte in deinem System auslöst
wie du sie erkennst, bevor sie chronisch werden
welche deiner Muster dich schwächen
welche Ayurveda-Grundprinzipien für dich besonders wichtig sind
wie du dein Nervensystem beruhigst
wie du mit kleinen Schritten spürbar zurück in deine Mitte kommst

Vikriti ist kein Fehler.Es ist deine innere Navigation.Sie zeigt dir, wo dein Leben zu schnell, zu viel oder zu schwer geworden ist – und wie du wieder in deine Balance findest.
Dieses Modul ist Teil unserer Ayurveda Jahresreise / Ausbildung A yur Self: Mehr Informationen hier.

Ernährung für deine Natur - mit Ayurveda
2026-05-15 - 2026-05-17 | Inside Yourself Yoga, Rheingold 50, Mannheim
Ernährung für deine Natur
Live-Retreat · 15.–17. Mai 2026 in Mannheim
Worum es wirklich geht
Essen ist viel mehr als Energiezufuhr.
Es ist die tägliche Art, wie du mit dir selbst in Kontakt trittst.
Ayurveda sieht Ernährung nicht als Regelwerk, sondern als Beziehung – zu deinem Körper, zu deinen Bedürfnissen, zu deinem inneren Rhythmus.
In diesem Modul verwandelt sich Ernährung von etwas, das du „richtig machen musst“, in etwas, das dich nährt, erdet, klärt und stärkt.
Essen wird zu einer Form der Selbstverbindung.
Kochen wird zu einem Ritual für Bewusstsein, Sinnlichkeit und echte Balance.
Was dich erwartet
Ein sanftes, tiefgehendes Live-Retreat über drei Tage.
Wir verbinden Ayurveda, moderne Ernährungswissenschaft und Körperpraxis – warm, erlebnisorientiert, ohne Dogmen und ohne Perfektionismus.
Verstehen – was dein Körper wirklich braucht

Ernährung nach den Doshas (verständlich, alltagstauglich, ohne starre Typisierung)
Saisonale, emotionale und intuitive Nahrungswahl
Agni: deine Verdauungskraft als täglicher Kompass
Wie Ernährung wirkt – körperlich, mental, emotional

Spüren – Essen als Körperweisheit

Was nährt dich? Was überfordert dich?
Wie sich Essen im Körper anfühlt (nicht im Kopf)
Achtsamkeitspraxis vor dem Essen
Sinnliche Wahrnehmungsübungen zu Geschmack, Textur, Temperatur

Kochen – als Ritual, nicht als Pflicht

Kochen in Kleingruppen mit Hands-on Erfahrung
Gewürzkunde: die Sprache von Aroma & Wirkung
Typgerechte Mahlzeiten: Vata-nährend, Pitta-befreiend, Kapha-aktivierend
Alltagstaugliche Rituale für Frühstück, warmes Mittagessen, Abendessen, Snacks

Verknüpfen – Ayurveda & moderne Wissenschaft

Neurogastronomie: wie Geschmack dein Gehirn reguliert
Die Verbindung zwischen Ernährung, Nervensystem & Stressregulation
Die Psychologie des Essens: warum wir manchmal greifen, obwohl wir nicht hungrig sind
Embodiment: wie dein Körper dir sagt, was er braucht

Bewegungspraxis – Yin Yoga für Agni, dein Verdauungs- und Stoffwechselfeuer

Asanas & Faszienzüge, die Verdauung, Ruhe und Klarheit unterstützen
Atemtechniken, die Stressverdauung ermöglichen
Kleine Abfolgen für Zuhause

Für wen dieses Modul ideal ist
Für alle, die spüren:

„Ich möchte Frieden mit meinem Essen – und mit meinem Körper.“
„Ich will spüren, was mich wirklich nährt.“
„Ich möchte kochen lernen, ohne Druck und ohne Perfektion.“
„Ich will Ernährung, die einfach funktioniert – für mich, nicht für ein Konzept.“
„Ich brauche ein Retreat, das mich stärkt, statt mich zu überfordern.“

Und für alle, die ayurvedische Ernährung verstehen wollen – nicht als Regeln, sondern als intuitive, genussvolle Lebenspraxis.
Dein Takeaway
Nach diesen drei Tagen:

weißt du, wie du typgerecht und intuitiv isst
verstehst du Agni als deinen stabilsten Gesundheitsfaktor
kochst du selbstbewusster, klarer – und mit mehr Sinnlichkeit
erkennst du früh, was dir guttut (und was nicht)
fühlst du dich satt: körperlich, mental, emotional
hast du Rituale, die deinen Alltag leichter machen
nimmst du ein freundlicheres Verhältnis zu dir selbst mit nach Hause

Essen wird nicht mehr zum „Tool“,
sondern zur täglichen Einladung, zurück in deine Mitte zu finden.
Dieses Modul ist Teil unserer Ayurveda Jahresreise / Ausbildung A yur Self: Mehr Informationen hier.
