Anke Pachauer – Gesund & strahlend im richtigen Umfeld

Kochworkshop: Energievoll & strahlend durch die Wechseljahre
2026-09-18 17:30 - 20:30 (Europe/Berlin)
Energievoll & strahlend durch die Wechseljahre
Ayurveda-Kochworkshop
Die Wechseljahre sind keine Phase des Mangels – sondern eine Einladung, dich neu zu nähren.
In diesem intensiven Kochworkshop verbinden wir ayurvedisches Wissen, gemeinsames Kochen und genussvolles Essen, um dich in dieser Wandelzeit kraftvoll zu unterstützen. Ob du noch vor den Wechseljahren stehst, mittendrin bist oder bereits in der Menopause angekommen bist: Ernährung kann dich in jeder Phase kraftvoll unterstützen.
Gemeinsam entdecken wir, wie Ernährung dein Nervensystem, deine Hormone und deine Energie beeinflusst – und wie du mit einfachen, alltagstauglichen Gerichten wieder mehr Stabilität, Wärme und Strahlkraft in dein Leben bringst.
🌿 Das erwartet dich:

Ganzheitliches Verständnis der Wechseljahre und der häufigen Symptome aus ayurvedischer Sicht
Welche Nahrungsmittel jetzt wirklich nähren, stabilisieren und Energie schenken
Ayurveda-Wissen für hormonelle Balance, ein starkes Verdauungsfeuer (Agni) und weniger Schwankungen im Alltag
Gemeinsames Kochen nährender, ausgleichender Gerichte – wärmend, leicht verdaulich & voller Lebensenergie
Gewürze, Fette & Zubereitungsweisen, die dich von innen stärken und beruhigen
Raum für Austausch, Fragen & persönliche Erfahrungen in kleiner, geschützter Runde
Gemeinsames Genießen der zubereiteten Speisen – achtsam & ohne Zeitdruck

Besonderheit:
Ein sehr persönlicher Workshop in kleiner Gruppe – nur 8 Plätze, für Tiefe, Austausch und echtes Erleben.
Ort: 55116 Mainz Wann: 18. September 2026 Uhrzeit: 17:30 – 20:30 Uhr Preis: 169 € (Frühbucherrabatt 149€ bis 01. August 2026) Teilnehmerinnen: max. 8 Personen
Mit der Buchung ist dein Platz im Workshop fest für dich reserviert und nicht erstattungsfähig.
Falls du verhindert bist, kannst du gerne eine Ersatzperson schicken oder deinen Platz bis 14 Tage vor Termin auf einen anderen Termin übertragen.
Ich freue mich auf dich.
🤍 Diesen Workshop habe ich zusammen mit Lisa-Marie Thiele konzipiert und durchgeführt. Während ihrer Elternzeit läuft er in dieser Form weiter nach unserem gemeinsamen Konzept.

Ayurveda Kitchen | Kochworkshop
2026-10-02 17:30 - 20:30
Glow & Ground
Essen für Energie, Stabilität und innere Balance
Kochworkshop in Mainz
In diesem Kochworkshop kochen wir gemeinsam sechs vegetarische / vegane Gerichte, die dir einen einfachen Einstieg in die ayurvedische Küche geben.
Die Rezepte sind so aufgebaut, dass sie dich im Alltag unterstützen: leicht, gut verträglich und saisonal gedacht.
Du lernst, wie sich über Ernährung mehr Stabilität im Körper entwickeln kann – im Energiegefühl, in der Verdauung und in deiner inneren Ruhe.
Im Mittelpunkt stehen die sechs Geschmacksrichtungen: süß, sauer, salzig, scharf, bitter und herb.Du erlebst, wie daraus ein Gleichgewicht entsteht, das dich im Alltag trägt und deine Energie gleichmäßiger werden lässt.
Die Küche bleibt bewusst einfach.Klare Zutaten. Verständliche Abläufe. Wiederholbare Strukturen.
Ayurveda zeigt sich hier nicht als Theorie, sondern als praktische Orientierung für deinen Alltag.Du bekommst ein Gefühl dafür, wie du Gerichte flexibel anpassen kannst – je nachdem, was dein Körper braucht.
Meine eigene Erfahrung fließt direkt mit ein: Als Autorin von drei Ayurveda-Kochbüchern und berufstätige Mutter verbinde ich traditionelles Wissen mit alltagstauglichen Lösungen – einfach, klar und umsetzbar.
Dieser Workshop ist für dich, wenn du:

deine Ernährung klarer und einfacher gestalten möchtest
verstehen willst, wie Essen im Körper wirkt
mehr Energie und Stabilität im Alltag suchst
Ayurveda praktisch erleben möchtest, ohne Komplexität

Du gehst mit:

sechs Gerichten, die du direkt nachkochen kannst
einem klaren Verständnis für Ernährung und Wirkung
einfachen Prinzipien für deinen Alltag
einem Gefühl von mehr Ruhe, Energie und Stabilität im Körper

📍 Ort: Mainz🗓 Wann: 02.10.2026⏰ Uhrzeit: 17:30 – 20:30 Uhr💰 Preis: 149 €👥 Teilnehmerinnen: max. 10 Personen
Mit der Buchung ist dein Platz im Workshop fest für dich reserviert und nicht erstattungsfähig.
Falls du verhindert bist, kannst du gerne eine Ersatzperson schicken oder deinen Platz bis 14 Tage vor Termin auf einen anderen Termin übertragen.
Ich freue mich auf dich.

Online Workshop: Verkörperung & Ausdruck
2026-10-10 11:00 - 17:00
Verkörperung & AusdruckOnline-Workshop | 10. Oktober 2026
Wenn dein Inneres Form bekommt.
Wie zeigst du dich – wenn du ganz bei dir bist?
Wie fühlt es sich an, ganz in dir zu stehen – und sichtbar zu sein?
Der Moment, in dem alles zusammenkommt: Körper. Stimme. Präsenz.
Du spürst dich und kreierst daraus dein Ausdruck.
Im Ayurveda zeigt sich Balance nicht nur im Inneren. Sie bekommt Form.In deiner Haltung.In deiner Stimme.In deiner Ausstrahlung.In dem, was du trägst.
Dieses Modul führt dich genau dorthin.
Du vertiefst das Gefühl für deinen Körper.Für die feinen Signale, die zeigen, wie du dich hältst, wie du Raum einnimmst, wie du wirkst.
Und du übersetzt diese innere Klarheit in dein Außen:

in Farben, die dich zum Leuchten bringen.
in Materialien, die dich tragen.
in Linien, die deine natürliche Form aufnehmen.

Du lernst, deine Physiognomie zu lesen.Die Eigenheiten in deinem Gesicht, deinem Ausdruck, deiner Präsenz.Und daraus abzuleiten, was wirklich zu dir gehört.
Inhalte

Embodiment – dein Inneres wird im Körper sichtbar
Vata, Pitta, Kapha in Haltung, Stimme und Ausdruck
Präsenz – Raum einnehmen mit Klarheit und Ruhe
Stimme und Atmung – Ausdruck, der getragen ist
Farbe & Stil aus deiner Natur:

Physiognomie erkennen und verstehen
Farbtendenzen, die dich klarer machen
Materialien und Strukturen, die dich unterstützen
Ein sicheres Gespür für deinen eigenen Ausdruck

Dazu bekommst du praktische Übungen für Haltung, Stimme und ein Außen, das mit dir geht.
Wenn du spürst, dass dein Ausdruck sich aus dir heraus formen will, beginnt hier die Verbindung zwischen innen und außen.
Dieses Modul ist Teil der A yur Self Reise – einzeln buchbar.Wir freuen uns auf dich.

Kochworkshop: Energievoll & strahlend durch die Wechseljahre
2026-11-21 15:00 - 18:00
Energievoll & strahlend durch die Wechseljahre
Ayurveda-Kochworkshop
Die Wechseljahre sind keine Phase des Mangels – sondern eine Einladung, dich neu zu nähren.
In diesem intensiven Kochworkshop verbinden wir ayurvedisches Wissen, gemeinsames Kochen und genussvolles Essen, um dich in dieser Wandelzeit kraftvoll zu unterstützen. Ob du noch vor den Wechseljahren stehst, mittendrin bist oder bereits in der Menopause angekommen bist: Ernährung kann dich in jeder Phase kraftvoll unterstützen.
Gemeinsam entdecken wir, wie Ernährung dein Nervensystem, deine Hormone und deine Energie beeinflusst – und wie du mit einfachen, alltagstauglichen Gerichten wieder mehr Stabilität, Wärme und Strahlkraft in dein Leben bringst.
🌿 Das erwartet dich:

Ganzheitliches Verständnis der Wechseljahre und der häufigen Symptome aus ayurvedischer Sicht
Welche Nahrungsmittel jetzt wirklich nähren, stabilisieren und Energie schenken
Ayurveda-Wissen für hormonelle Balance, ein starkes Verdauungsfeuer (Agni) und weniger Schwankungen im Alltag
Gemeinsames Kochen nährender, ausgleichender Gerichte – wärmend, leicht verdaulich & voller Lebensenergie
Gewürze, Fette & Zubereitungsweisen, die dich von innen stärken und beruhigen
Raum für Austausch, Fragen & persönliche Erfahrungen in kleiner, geschützter Runde
Gemeinsames Genießen der zubereiteten Speisen – achtsam & ohne Zeitdruck

Besonderheit:
Ein sehr persönlicher Workshop in kleiner Gruppe – nur 8 Plätze, für Tiefe, Austausch und echtes Erleben.
Ort: 55116 Mainz Wann: 21. November 2026 Uhrzeit: 15 – 18 Uhr Preis: 169 € (Frühbucherrabatt 149€ bis 16. Oktober 2026) Teilnehmerinnen: max. 8 Personen
Mit der Buchung ist dein Platz im Workshop fest für dich reserviert und nicht erstattungsfähig.
Falls du verhindert bist, kannst du gerne eine Ersatzperson schicken oder deinen Platz bis 14 Tage vor Termin auf einen anderen Termin übertragen.
Ich freue mich auf dich.
🤍 Diesen Workshop habe ich zusammen mit Lisa-Marie Thiele konzipiert und durchgeführt. Während ihrer Elternzeit läuft er in dieser Form weiter nach unserem gemeinsamen Konzept.

A yur Self - Ayurveda Jahresreise 2027
2027-01-01 - 2027-12-31
A yur Self – Die Selbstentdeckungs- und Weiterbildungsreise, die wir selbst gerne gebucht hätten.
„Wir“ sind Anke Pachauer & Andrea Frontzek
Worum es wirklich geht
A yur Self ist kein weiteres Programm, keine schnelle Lösung, theoretische Ausbildung oder Hochglanz-Retreat. Es ist eine Jahresreise in zwölf Einzelmodulen, die dich an deinen inneren Kern zurückführt – in deinem Tempo, im echten Leben, mit all den Übergängen, Fragen, Brüchen und Sehnsüchten, die zu einem modernen Alltag gehören.
Wir arbeiten seit Jahren mit Menschen in Veränderungsprozessen, in Stressphasen, in Lebensübergängen. Und wir kennen das alles auch aus unserem eigenen Leben. Diese Jahresreise ist deshalb nicht theoretisch entstanden, sondern aus gelebter Erfahrung: es umfasst das Wissen, das uns selbst gefehlt hat – und die Räume, die wir uns früher gewünscht hätten.

Was du bekommst
1. Start-Modul: „Prakriti – Deine Urnatur“
Live in Mannheim
Bevor wir etwas verändern, beginnen wir mit der wichtigsten Frage:Wer bin ich wirklich?
In diesem Live-Wochenende erforschst du:

deine energetische Grundkonstitution (intensive Dosha-Analyse)
dein Nervensystem, deine Stressmuster, deine inneren Rhythmen
deine Werte, Grenzen und deine innere Ausrichtung
deine Biografie und die Geschichten, die dich geprägt haben
deine Visionen, Bedürfnisse und dein tiefes „Warum“

Es ist Biografiearbeit, Embodiment, Ayurveda, Neurobiologie – und ganz viel echtes Leben.
2. Die komplette Jahresreise – 12 Module (Januar–Dezember 2026)
Du wirst über ein Jahr begleitet – warm, fundiert, alltagstauglich.
Live-Wochenenden (3 Module)

Januar 2027 – Prakriti & Vikriti – Erkenne dich selbst
Mai 2027 – Ernährung & Stoffwechsel
November 2027 – Übergänge & Transformation

Online-Module (9 Module)
Einmal pro Monat, am Wochenende, online live (je 11-17 Uhr)

Februar: Wenn du nicht du bist
März: Agni, Ama & Ojas
April: Zyklen, Rhythmen & Zeiten
Juni: Selbstführung, Heilrituale & Routinen
Juli: Emotionale Balance & Nervensystem
August: Ayurveda & Beziehung
September: Beruf & Berufung
Oktober: Verkörperung & Ausdruck
Dezember: Transformation & Selbstwirksamkeit

Dazu kommen:

Monats-Skripte
tiefes Ayurveda-Wissen als Ausbildung für dich
Journaling-Fragen
Meditationen, Atem, Embodiment
Ayurvedische Ernährung & Routinen
Werkzeuge für Klarheit, Selbstführung & Präsenz
Eine Community, in der du getragen wirst
Impulse, die du direkt in deinem Alltag verankern kannst

Warum diese Reise so besonders ist
Wir sind nicht nur ausgebildet in Ayurveda, Coaching, Yoga, Kommunikation und Neurobiologie – wir leben diese Themen.
Wir haben selbst erlebt, wie Transformationsphasen aussehen, was Unterstützung wirklich bedeutet und wie sich Klarheit im Körper anfühlt.
Diese Reise ist weder rein spirituell noch rein wissenschaftlich – sie ist beides.Warm und klar.Fundiert und intuitiv.Tiefgründig und pragmatisch.Genau so, wie wir selbst es uns immer gewünscht hätten.

Für wen ist A yur Self gedacht?
Für Menschen, die spüren, dass sie an einem Punkt angekommen sind, an dem sie mehr wollen:

mehr Präsenz
mehr innere Ruhe
mehr Sinn
mehr Authentizität
mehr eigene Stimme
mehr Orientierung
mehr Schönheit & Glow – innen wie außen

Du brauchst keine Vorkenntnisse.Nur die Bereitschaft, ehrlich hinzuschauen.

Was du nach dieser Reise über dich weißt

Wer du bist, wenn du niemandem etwas beweisen musst
Welche Werte dich tragen
Wie du Entscheidungen triffst, ohne dich zu verlieren
Wie du dein Nervensystem regulierst
Was deine Grundkonstitution dir über deinen Alltag sagt
Welche Routinen wirklich zu dir gehören
Was dich stärkt – körperlich, emotional, mental
Wie du liebevoll Grenzen setzt
Wie du deinen Glow nährst – dauerhaft
Wie es sich anfühlt, dein Leben statt nur deinen Kalender zu führen

Das ist kein Kurs. Es ist ein Zuhause auf Zeit.
Du wirst gesehen.Du wirst gehört.Du wirst begleitet – ohne Druck, ohne Performance, ohne spirituelle Überheblichkeit.
Es ist eine Reise zurück zu dir – in einer Gruppe von Menschen, die genau das Gleiche wollen:mehr Echtheit, mehr Tiefe, mehr innere Kraft.

Preis & Struktur

Gesamte Jahresreise: 3.950 €
Frühbucher-Rabatt bis 31.09.2026: 3.750€

Module einzeln buchbar: Online-Module: 295 € | Live-Wochenende Ernährung: 690 €

Nächster Start im Januar 2027 mit dem Live-Wochenende in Mannheim. Nach der Buchung erhältst du alle weiteren Infos. Oder sprich uns an und vereinbare deinen persönlichen Beratungstermin (kostenfrei).
Hier findest du die aktuelle Reise – zur Inspiration – in der Übersicht: https://ayur-self.com/

Wenn du spürst, dass diese Reise dich ruft …
Dann vertraue diesem Impuls.Das Leben wird nie „perfekt sortiert“ sein.Aber du kannst dich entscheiden, dich selbst nicht länger zu verschieben.
Wir freuen uns auf dich – voller Wertschätzung, Neugier und echter Verbundenheit.
HerzensgrüßeAnke & Andi
